手脚冰冷 医师提醒“禁止”做这4件事(组图)

寒冷的天气容易有手脚冰冷的问题。（图片来源：Adobe Stock）

寒冷的天气令人瑟瑟发抖，有些人即使不断把手搓热仍然不见效果，双手依然冷得像冰棒。医师提醒，若不多加注意手脚冰冷伴随的其他症状，也可能变成一个危险的健康问题。

为何手脚总是冰冷？台湾胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书专页“黄轩医师Dr.Ooi Hean”发文指出，当暴露在寒冷的天气时，四肢血管会收缩，那是身体为确保身体重要器官的血液循环，改变手脚中循环的血液量，让周边血管收缩，也使它们变冷，这些都是身体的自我防御，调节核心温度机制所致。

黄轩医师分享，如果手脚冰冷，可以借由8招改善手脚冰冷，像是吃热食、穿着鞋袜及运动等。

8招改善手脚冰冷

1、热食：身体需要燃烧燃料，以保持核心体温升高，尤其是在户外很冷的时候。每天至少吃一餐热食，然后也吃各种水果、蔬菜等食物，帮助四肢血液循环更好。

2、辛辣：吃辛辣食物时，额头上有一点汗水，那是由于辛辣食物可以使身体和四肢变暖，因此适量吃辛辣饮食对身体有益，但千万别过量，而胃溃疡患者则不建议食用辛辣食物。

3、袜子：穿袜子睡觉不仅有助于加热整个身体，而且暖脚也向大脑发出信号，表明可以安心入睡。

4、鞋子：鞋子可以保暖，但并非各种鞋子都能够保暖，对于慢性病患者、糖尿病友或脚血管疾病者，密封不好的鞋子会使足趾一直泡在湿冷的季节，伤害脚趾神经血管。

5、棉被：挑选可御寒的棉被。睡在温暖的棉被中，记得包覆冰冷的四肢，如同冬日里被阳光拥抱般温暖。

6、电暖器：选择符合自家室内空间的电暖器设备，带风扇的“对流”类型电暖器，可能是加热整个房间，使冰冷手脚加温的最佳选择。不管使用何种电暖器，务必远离宠物和儿童，也与人体保持适当距离。

7、运动：如果户外太冷，可以到健身房，或者在室内做一些跳高、伏地挺身运动，不仅可以使四肢血管循环提升加温效果，还可以燃烧卡路里及训练肌肉。

平时可使用手套、暖暖包等帮手脚保暖。（图片来源：Adobe Stock）

8、使用手脚保暖小物：如手套、暖暖包等，其中很多已改用USB充电，随用随热的保暖小物，不过建议睡觉时别握或穿着这些充电的保暖小物，因为保暖小物大多会持续发热，睡着时使用容易皮肤灼伤。

黄轩医师也提醒，如果有手脚冰冷的情况，“禁止”做以下4个行为，以防失温、猝死。

4个“禁止”的行为

1、禁止抽烟取暖：抽烟不会使手脚温暖。因为通常天冷会抽的非常快、大口吸烟，这样抽进去的有害物质，可能是平时的好几倍，而且抽烟会使血管收缩变窄、变脆、变硬，自然会导致血压升高、容易在冬天引发中风、心肌梗塞等疾病。

2、禁止喝酒取暖：虽然喝酒后的确会有短暂发热感觉，原因是酒精能刺激血管扩张、加速血液循环，使身体增加温暖感，但并不能持久，因为体表的血管越是舒张、松弛，体热散发就越快，消耗的热量远比酒精供给的热量还要多，若血管来不及收缩，防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人易导致受凉或感冒，甚至失温、猝死。

3、禁止一直坐着不动：不要长时间坐在或停留在一个地方。因为长时间坐在一个地方会减少四肢的血液循环，只会使手脚更冰冷。

4、禁止进出温差变化大的地方：手脚冰冷时需要小心谨慎，根据美国研究显示，心脏病猝死及脑血管阻塞疾病，主因是温差大于5°C以上发生，且温差越大越愈危险。

最后医师也提醒，如果经常感到手脚冰冷，又有手脚指甲变紫、变青、变黑、或是胸痛，呼吸困难、持续手或腿疼痛，当出现这些情况时，建议尽速就医。