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为何秋冬季节心脏病高发?及时补3种营养(组图)

 2022-10-26 14:00 桌面版 正體 0

秋冬御寒帽子围巾
秋冬季节,气温下降,有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖。(图片来源:Adobe Stock)

身体就像是季节更替一样,太阳的东升西落会有一个休息的时间,会有一个很脆弱的时间段,心血管疾病高发在秋冬季节,可能是和气温、饮食习惯还有作息等都有密切的关系。

秋冬季节心脏疾病高发的原因

1、气温下降

秋冬季节,天气是越来越凉。特别是更偏北方的人群,如果是有心血管疾病的人,还会有血液流速减缓,有血栓的风险。

还有就是人的血管也有“热胀冷缩”的特点,冬天天气转凉以后,血管也会相应地会有缩小的变化,血管内血液的容量不变的情况下,血液对血管壁的压力增大。

健康的人血管有一定的弹性,可以随着变化,但是相对于本来就患有高血压等疾病的患者,血管的脆性较大,随着血管的血压变化,就会导致血管破裂,产生血管、或者出血等症状。

所以有心血管疾病的人群一定要注意秋冬的保暖,还要注意适当地运动,让血管保持一个惯性,不要让血管在受刺激后突然破裂。

2、饮食改变

秋冬季节,天气变凉以后,人们习惯于和一些汤类的食物,或者是含有大量脂肪的肉类,以达到保暖的效果。

秋冬季节本来运动量就会大量减少,加上服用含有大量脂肪的食物以后,导致脂肪在体内大量堆积,可能会导致高脂血症等,血管内的脂肪含量增高,增加了血栓等风险。

3、作息时间

秋冬季节夜间的时间加长,冬天人们也比春夏季更喜欢赖床,睡眠的时间更长了。有研究表明睡眠的时间过短或者是过长,都会导致心血管疾病的风险增加。

保证足够的睡眠时间,可以缓解身体的疲劳,给身体各个器官足够的休息时间,但是睡觉的时间也不要过长,长时间不运动会导致心血管疾病的高发。

秋冬季节,要及时补充下面这几种营养,可帮助防止疾病的发生。

及时补充3种营养 防止心血管疾病

1、叶酸

补充叶酸对患有心血管疾病的人群,是有很多好处的。叶酸可以对心血管有保护作用,帮助对抗动脉粥样硬化等疾病,还可以维持血压稳定,减小高血压对患者的威胁。

秋冬季节天气变化会导致血管的脆性增加,补充叶酸可以保持血管收缩的稳定。

2、钾

低钾会导致心脏骤停,危及患者的生命安全,这都是由于钾对心血管的作用有关,适当的补钾可以预防心血管疾病。

秋冬季节天气转凉,血液的流动速度减弱,血液中的钾离子过低会导致心脏的兴奋性降低,导致心脏骤停,所以在秋冬季节适当的补充钾,可以使心脏保持适当的兴奋,保护心血管的正常功能。

平常食用一些含有高钾的食物可以保证我们的身体所需,香蕉和西兰花等就是含钾较高的食物,患有心血管疾病的人群可以多吃这些含钾较高的食物。

3、不饱和脂肪酸

鱼虾
深海鱼虾含有较高蛋白质,可以补充营养。(图片来源:Adobe Stock)

不饱和脂肪酸可以调节血脂的水平,减少血栓的发生,心血管疾病也就会相应的减少。含有不饱和脂肪酸较高的食物主要是一些深海的鱼虾,这些鱼虾还含有较高的蛋白质,可以补充秋冬季节我们对营养物质的需求。

平时要做好心脏保健

1、运动

运动可以疏通血管,保持血压处于受压力较强的水平,不会因为受轻微刺激,就导致血管破裂的情况,减少心血管突发疾病的发生。

2、少熬夜

晚间心脏的运动也会减弱,正常休息可以予以心脏适当的休息时间。

3、充足营养

营养均衡是保证身体健康的关键,而补充上述3种营养可以维持心脏血管的稳定,特别是在秋冬季节适当的补充,预防心血管的病变。

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