男性45岁后是养寿黄金期 4件事最好少做(组图)

男性45岁后是养寿黄金期，4件事最好少做。

随着年龄的增长，人体的各项器官就会走下坡路，其实这也是每个人都必经的正常的一个生理现象，虽然阻止不了衰老，但是也可以控制衰老的速度。其实要拥有健康的身体是有方法的，古代医生就很注重预防胜于治疗，人到中年正是养生的好时机，对于男性来说，45岁到55岁这段时间是养寿的黄金期，在这期间这几件事最好少做。

养寿的黄金期 几件事最好少做

1、喝浓茶

喝浓茶会影响到人体对某些营养元素的吸收，中老年人最好以淡茶为主。

有很多男人都有喝茶的习惯，喝茶确实对身体有一些好处，但是大家在喝茶的时候要注意，最好不要将茶水泡的太浓，如果太浓的话，也会影响到人体对某些营养元素的吸收，而且茶叶中也含有咖啡因，喝多了也会容易影响到人的睡眠，中老年人喝茶最好以清茶为主。

2、口味重

在上了年纪之后，为了预防心脑血管疾病发生，平时饮食口味不要太重，要少吃盐，以清淡为主，盐吃多了，不但会影响人的肾脏健康，而且还更容易得一些心脑血管疾病，从而影响寿命。

特别是人在步入中年以后，血管弹性会慢慢下降，如果盐吃得太多，会增加血液的黏稠度，从而降低血液循环的速度，导致体内多余的毒素，垃圾堆积的血管里，从而引起血管堵塞。

3、熬夜

尽量少熬夜，保证充足的睡眠，身体才会更健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

现在的生活节奏比较快，面临着很多压力，特别是对这个年龄阶段的男人来说正是压力最大的时候，尽量少熬夜，只有保证充足的睡眠，身体才会更健康。

4、抽烟、喝酒

都知道抽烟、喝酒对身体不好，但是有些人就是戒不掉，年轻的时候，因为身体的各项器官代谢速度比较快，恢复的速度也比较快，因此很多人其实抽烟、喝酒也没有觉得身体出现什么不适，但是到了这个年龄阶段的时候，身体各个器官的功能也逐渐下降，一些隐藏已久的毛病也会渐渐凸显出来，为了自身的健康，对于烟酒要尽量戒掉。如果你有以上这几个习惯的话，趁这个黄金期尽量改掉。

要想提高自己的晚年生活质量，在这个年龄阶段就一定要做好养生工作。善于修身养性的人懂得在饿之前吃东西，在渴之前饮水。每周固定持续且温和的运动，如：太极拳、气功、散步、骑脚踏车等。保持情绪稳定、身心愉快，长期或过度情绪异常，可能引起人体气机紊乱，组织器官受损而生病。

此外，每餐饮食数量及种类不宜过多，保持充足营养，规律饮食，进食七八分饱即可，保护脾胃功能、补养肾气，才能抗衰老。