秋季养生调养防病 牢记“3不吃”(组图)

立秋后，天气逐渐变凉，气候变燥，饮食调养主要以润燥滋阴为主。（图片来源：Adobe Stock）

立秋后，天气逐渐变凉，气候变燥，人体会发生一些“秋燥”反应，尤其是老年人，秋燥易伤津液，因此，秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。秋季以后，抵抗力比较差的人非常容易感冒、腹痛、腹泻等。立秋后的天气比较干燥，皮肤水分会大量流失，身体感觉非常难受。老年人到了立秋一定要懂得如何养生，而且必须要做好饮食搭配，这样才能避免疾病找上门，对于老年人而言，以下这3种食物最好不要吃。

立秋后 3种食物最好不要吃

1、生姜

人们常说秋天不吃姜，因为秋天气候比较干燥，姜又属于辛辣食物，摄入过多的姜会导致上火、内热等情况出现。不过老一辈人都有一个习惯，就是不管做什么菜都喜欢放姜，认为姜有杀菌的作用。

老年人的身体抵抗力本身就比较差，加上老年人身体各项机能都在走下坡路，如果摄入的生姜过多，会导致老年人的肺脏受到损伤，尤其是平时就比较容易上火的人更要少吃，否则口腔溃疡等疾病都会随之而来。

2、西瓜

立秋还经常吃西瓜，就会导致胃部受到较大的伤害。（图片来源：Adobe Stock）

西瓜是夏天很多人都喜欢吃的水果，立秋同样如此，但是立秋天气已经开始转凉，早晚温差变化也比较大，如果立秋还经常吃西瓜，就会导致胃部受到较大的伤害。进入立秋以后，胃部开始变得比较脆弱，这个时候需要好好调理，但是西瓜属于凉性水果，摄入过多就会造成消化不良。

3、冷饮

立秋还没有完全进入秋天，这个季节的天气十分炎热，所以很多人都喜欢喝冷饮，尤其是刚从外面回到家里，很多人都会直接从冰箱中拿出一瓶冰饮，对身体健康十分不利。身体感觉十分燥热的情况下，突然摄入冰饮，会对胃肠道造成严重的负担，甚至有可能导致腹痛、腹泻的疾病出现。

除此以外，立秋还要尽量减少烧烤、辣椒、油炸食品等食物的摄入，这些食物热量非常高，摄入过多就会导致身体上火，对于身体健康十分不利。

秋天是一年之中最需要养生的季节，秋季润燥，饮食应当以甘淡滋润为宜。不少新鲜瓜果蔬菜都具有不错的润肺润燥作用，水果可多吃梨、柿、柑橘、香蕉等，果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

秋天食补，要从性平的药材与食物开始，枸杞、党参、白木耳、莲子、鸡肉、鱼、排骨、菇类等都是；常见的四神汤、何首乌鸡汤、十全排骨、四物鸡汤等料理，都很适合秋天季节进补。