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嘌呤超高的食物被许多人喜爱 难怪尿酸高(组图)

2022-08-11 14:35 桌面版 正體 0
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海鲜
海鲜嘌呤含量高,高尿酸人群要尽量避免。(图片来源:Adobe Stock)

尿酸是和饮食有很大关系的代谢疾病,长期食用高嘌呤食物会引起高尿酸,引发痛风。日常饮食中有许多含有大量嘌呤的食物,我们往往第一个想到的就是红肉,海鲜,没错,在我们身边,有许多嘌呤非常高的食物,却被众多人喜爱,难怪尿酸高,痛风不止。

会导致尿酸高的食物

1、海鲜

尿酸高的人群最好少吃海鲜 ,许多人觉得,海鲜不但美味,还含有低脂肪。所以,多吃海鲜不会轻易长胖,反而会增强脑力。但是,海鲜中的嘌呤含量很高,特别是像螃蟹、牡蛎、带鱼等贝类制品。它们的嘌呤含量很高,甚至是猪肉的40倍。所以,高尿酸人群要尽早避免。

2、动物内脏

动物内脏是一种常见的食品,比如猪肝、鸡心、鸭肾等,但是它们的嘌呤含量高达1539 mg/100g,是人体嘌呤含量排行榜上的第二位,因此我们要减少食用动物的内脏。

3、浓汤

汤和蔬菜
嘌呤是一种很容易溶解的物质,所以在日常生活中最好不要喝太浓的汤。(图片来源:Adobe Stock)

猪肉里的嘌呤含量比较高,尤其是骨头,其实嘌呤是一种很容易溶解的物质,所以在日常生活中最好不要喝太浓的汤。骨头汤或者是排骨汤,虽然有很高的营养价值,但里面的嘌呤含量很高,而且随着时间的推移,嘌呤会越来越多,对高尿酸的人来说是非常不利的,如果经常喝的话,很有可能会导致高尿酸、痛风、肾衰竭。

4、高糖饮品

在日常生活中,我们要减少含糖的饮品。果汁中含有大量的糖分和各种食物添加剂,在人体代谢过程中会加速尿酸的生成,长期饮用会导致尿酸不能排泄,因此要避免饮用各种饮品,多喝水。

避免尿酸高,平时要饮食均衡,如果你有高尿酸的征兆,那么每天的卡路里摄入量都要控制在一定范围内。适当的饮食要注意均衡饮食,减少摄入高嘌呤的食物,比如蘑菇、海鲜等,可以多吃芹菜、卷心菜、萝卜等。

高尿酸同三高疾病一样都属于慢性疾病,没有办法彻底根治,需要长期控制并且定期检查,同时还需要做好生活调理工作。

肝脏是人体重要的解毒代谢器官,它会分泌出一些胆汁来帮助体内的毒素排出体外,能够提高人体的抵抗力和免疫力,参与正常的新陈代谢,肝脏若受到损失,体内的毒素垃圾将无法被正常排出体外,从而会严重影响整个身体的运转。

一般来说肝脏的解毒和代谢时间是在晚上的11:00~3:00左右,这个时间段是肝脏解毒代谢的最佳时间,如果想要提高肝脏的解毒代谢能力,一定要保证不要熬夜,在晚上11:00之前进入睡眠状态。

熬夜不仅伤肝还会影响内分泌的分泌,导致内分泌紊乱的情况。熬夜对肝的伤害大家有目共睹,其实在我们日常生活中,这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害,希望你能够及时改正,不要再犯这样的错误。

这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害

1、酗酒

经常酗酒,会严重伤害肝脏,因为当酒精进入人体之后,会通过肝脏的代谢和解毒,来将体内的酒精慢慢排出体外,因此如果长期大量酗酒的话,首先会给我们的肝脏增加负担,长此以往也容易出现肝硬化,酒精肝的情况,为了肝脏的健康,在平时一定不要酗酒。

2、乱吃药

现在有许多人自己有什么疾病,会自行去药店购买一些药来吃,当然还有一些人会选择一些补药吃,认为这样会对身体更有好处,但是是药三分毒,如果长期乱吃药的话,也会增加肝脏的负担,从而降低肝脏的解毒能力。

3、经常生气

中医讲怒伤肝,如果你在生活中经常因为一些小事而乱发脾气,很容易引起肝火旺盛的情况,导致肝气郁结,因此在平时一定要控制好自己的脾气,尽量不要为小事而生气。

4、大量吃肉

在平时的饮食中一定要做到均衡饮食,不挑食,虽然肉类能给我们提供充分的优质蛋白,为生命活动提供能量,但是如果大量吃肉,容易导致体内的脂肪超标,给肝脏增加负担,因此在平时的饮食中要做到食物均衡搭配,以清淡为主,多吃蔬菜少吃肉。

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