嘌呤超高的食物被許多人喜愛 難怪尿酸高(組圖)

海鮮嘌呤含量高，高尿酸人群要盡量避免。（圖片來源：Adobe Stock）

高尿酸是和飲食有很大關係的代謝疾病，長期食用高嘌呤食物會引起高尿酸，引發痛風。日常飲食中有許多含有大量嘌呤的食物，我們往往第一個想到的就是紅肉，海鮮，沒錯，在我們身邊，有許多嘌呤非常高的食物，卻被眾多人喜愛，難怪尿酸高，痛風不止。

會導致尿酸高的食物

1、海鮮

尿酸高的人群最好少吃海鮮 ，許多人覺得，海鮮不但美味，還含有低脂肪。所以，多吃海鮮不會輕易長胖，反而會增強腦力。但是，海鮮中的嘌呤含量很高，特別是像螃蟹、牡蠣、帶魚等貝類製品。它們的嘌呤含量很高，甚至是豬肉的40倍。所以，高尿酸人群要盡早避免。

2、動物內臟

動物內臟是一種常見的食品，比如豬肝、雞心、鴨腎等，但是它們的嘌呤含量高達1539 mg/100g，是人體嘌呤含量排行榜上的第二位，因此我們要減少食用動物的內臟。

3、濃湯

嘌呤是一種很容易溶解的物質，所以在日常生活中最好不要喝太濃的湯。（圖片來源：Adobe Stock）

豬肉裡的嘌呤含量比較高，尤其是骨頭，其實嘌呤是一種很容易溶解的物質，所以在日常生活中最好不要喝太濃的湯。骨頭湯或者是排骨湯，雖然有很高的營養價值，但裡面的嘌呤含量很高，而且隨著時間的推移，嘌呤會越來越多，對高尿酸的人來說是非常不利的，如果經常喝的話，很有可能會導致高尿酸、痛風、腎衰竭。

4、高糖飲品

在日常生活中，我們要減少含糖的飲品。果汁中含有大量的糖分和各種食物添加劑，在人體代謝過程中會加速尿酸的生成，長期飲用會導致尿酸不能排泄，因此要避免飲用各種飲品，多喝水。

避免尿酸高，平時要飲食均衡，如果你有高尿酸的徵兆，那麼每天的卡路里攝入量都要控制在一定範圍內。適當的飲食要注意均衡飲食，減少攝入高嘌呤的食物，比如蘑菇、海鮮等，可以多吃芹菜、捲心菜、蘿蔔等。

高尿酸同三高疾病一樣都屬於慢性疾病，沒有辦法徹底根治，需要長期控制並且定期檢查，同時還需要做好生活調理工作。

肝臟是人體重要的解毒代謝器官，它會分泌出一些膽汁來幫助體內的毒素排出體外，能夠提高人體的抵抗力和免疫力，參與正常的新陳代謝，肝臟若受到損失，體內的毒素垃圾將無法被正常排出體外，從而會嚴重影響整個身體的運轉。

一般來說肝臟的解毒和代謝時間是在晚上的11：00～3：00左右，這個時間段是肝臟解毒代謝的最佳時間，如果想要提高肝臟的解毒代謝能力，一定要保證不要熬夜，在晚上11：00之前進入睡眠狀態。

熬夜不僅傷肝還會影響內分泌的分泌，導致內分泌紊亂的情況。熬夜對肝的傷害大家有目共睹，其實在我們日常生活中，這種行為對肝臟的傷害要比熬夜還要厲害，希望你能夠及時改正，不要再犯這樣的錯誤。

這種行為對肝臟的傷害要比熬夜還要厲害

1、酗酒

經常酗酒，會嚴重傷害肝臟，因為當酒精進入人體之後，會通過肝臟的代謝和解毒，來將體內的酒精慢慢排出體外，因此如果長期大量酗酒的話，首先會給我們的肝臟增加負擔，長此以往也容易出現肝硬化，酒精肝的情況，為了肝臟的健康，在平時一定不要酗酒。

2、亂吃藥

現在有許多人自己有什麼疾病，會自行去藥店購買一些藥來吃，當然還有一些人會選擇一些補藥吃，認為這樣會對身體更有好處，但是是藥三分毒，如果長期亂吃藥的話，也會增加肝臟的負擔，從而降低肝臟的解毒能力。

3、經常生氣

中醫講怒傷肝，如果你在生活中經常因為一些小事而亂發脾氣，很容易引起肝火旺盛的情況，導致肝氣鬱結，因此在平時一定要控制好自己的脾氣，盡量不要為小事而生氣。

4、大量吃肉

在平時的飲食中一定要做到均衡飲食，不挑食，雖然肉類能給我們提供充分的優質蛋白，為生命活動提供能量，但是如果大量吃肉，容易導致體內的脂肪超標，給肝臟增加負擔，因此在平時的飲食中要做到食物均衡搭配，以清淡為主，多吃蔬菜少吃肉。