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嘌呤超高的食物被許多人喜愛 難怪尿酸高(組圖)

2022-08-11 14:35 桌面版 简体 0
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海鮮
海鮮嘌呤含量高,高尿酸人群要盡量避免。(圖片來源:Adobe Stock)

尿酸是和飲食有很大關係的代謝疾病,長期食用高嘌呤食物會引起高尿酸,引發痛風。日常飲食中有許多含有大量嘌呤的食物,我們往往第一個想到的就是紅肉,海鮮,沒錯,在我們身邊,有許多嘌呤非常高的食物,卻被眾多人喜愛,難怪尿酸高,痛風不止。

會導致尿酸高的食物

1、海鮮

尿酸高的人群最好少吃海鮮 ,許多人覺得,海鮮不但美味,還含有低脂肪。所以,多吃海鮮不會輕易長胖,反而會增強腦力。但是,海鮮中的嘌呤含量很高,特別是像螃蟹、牡蠣、帶魚等貝類製品。它們的嘌呤含量很高,甚至是豬肉的40倍。所以,高尿酸人群要盡早避免。

2、動物內臟

動物內臟是一種常見的食品,比如豬肝、雞心、鴨腎等,但是它們的嘌呤含量高達1539 mg/100g,是人體嘌呤含量排行榜上的第二位,因此我們要減少食用動物的內臟。

3、濃湯

湯和蔬菜
嘌呤是一種很容易溶解的物質,所以在日常生活中最好不要喝太濃的湯。(圖片來源:Adobe Stock)

豬肉裡的嘌呤含量比較高,尤其是骨頭,其實嘌呤是一種很容易溶解的物質,所以在日常生活中最好不要喝太濃的湯。骨頭湯或者是排骨湯,雖然有很高的營養價值,但裡面的嘌呤含量很高,而且隨著時間的推移,嘌呤會越來越多,對高尿酸的人來說是非常不利的,如果經常喝的話,很有可能會導致高尿酸、痛風、腎衰竭。

4、高糖飲品

在日常生活中,我們要減少含糖的飲品。果汁中含有大量的糖分和各種食物添加劑,在人體代謝過程中會加速尿酸的生成,長期飲用會導致尿酸不能排泄,因此要避免飲用各種飲品,多喝水。

避免尿酸高,平時要飲食均衡,如果你有高尿酸的徵兆,那麼每天的卡路里攝入量都要控制在一定範圍內。適當的飲食要注意均衡飲食,減少攝入高嘌呤的食物,比如蘑菇、海鮮等,可以多吃芹菜、捲心菜、蘿蔔等。

高尿酸同三高疾病一樣都屬於慢性疾病,沒有辦法徹底根治,需要長期控制並且定期檢查,同時還需要做好生活調理工作。

肝臟是人體重要的解毒代謝器官,它會分泌出一些膽汁來幫助體內的毒素排出體外,能夠提高人體的抵抗力和免疫力,參與正常的新陳代謝,肝臟若受到損失,體內的毒素垃圾將無法被正常排出體外,從而會嚴重影響整個身體的運轉。

一般來說肝臟的解毒和代謝時間是在晚上的11:00~3:00左右,這個時間段是肝臟解毒代謝的最佳時間,如果想要提高肝臟的解毒代謝能力,一定要保證不要熬夜,在晚上11:00之前進入睡眠狀態。

熬夜不僅傷肝還會影響內分泌的分泌,導致內分泌紊亂的情況。熬夜對肝的傷害大家有目共睹,其實在我們日常生活中,這種行為對肝臟的傷害要比熬夜還要厲害,希望你能夠及時改正,不要再犯這樣的錯誤。

這種行為對肝臟的傷害要比熬夜還要厲害

1、酗酒

經常酗酒,會嚴重傷害肝臟,因為當酒精進入人體之後,會通過肝臟的代謝和解毒,來將體內的酒精慢慢排出體外,因此如果長期大量酗酒的話,首先會給我們的肝臟增加負擔,長此以往也容易出現肝硬化,酒精肝的情況,為了肝臟的健康,在平時一定不要酗酒。

2、亂吃藥

現在有許多人自己有什麼疾病,會自行去藥店購買一些藥來吃,當然還有一些人會選擇一些補藥吃,認為這樣會對身體更有好處,但是是藥三分毒,如果長期亂吃藥的話,也會增加肝臟的負擔,從而降低肝臟的解毒能力。

3、經常生氣

中醫講怒傷肝,如果你在生活中經常因為一些小事而亂發脾氣,很容易引起肝火旺盛的情況,導致肝氣鬱結,因此在平時一定要控制好自己的脾氣,盡量不要為小事而生氣。

4、大量吃肉

在平時的飲食中一定要做到均衡飲食,不挑食,雖然肉類能給我們提供充分的優質蛋白,為生命活動提供能量,但是如果大量吃肉,容易導致體內的脂肪超標,給肝臟增加負擔,因此在平時的飲食中要做到食物均衡搭配,以清淡為主,多吃蔬菜少吃肉。

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