喝醋降血脂？降血脂还靠这3招(组图)

维持血脂正常最重要的就是补充足够水分。（图片来源：Adobe Stock）

血脂升高，出现了血液循环明显受阻的情况，如果没有采取合理的措施来降低血脂，有可能会血液黏稠、血管堵塞，无法维持健康，因此降低血脂是关键。

很多人在降低血脂的过程中会坚持每天喝上一碗醋，认为食醋具有降低血脂的功效，可以防止血管健康受威胁。这种做法是否能够有效降低血脂呢？其实，直接饮用食醋并没有降低血脂的功效。

本身食醋主要的作用就是解油腻，开胃消食，并没有降低血脂的功效，如果盲目利用食醋降低血脂，每天都喝上一碗醋，容易因为醋酸刺激胃部黏膜导致胃酸不断分泌，胃部功能会下降，反而可能带来身体的伤害。

降血脂要靠这3招

1、补水充足

维持血脂正常最重要的就是补充足够水分，通过每天饮水量充足这种方式能够稀释血液，降低血液黏稠度，同时加速血管中垃圾废物的排泄，维持身体健康。通过这种方式既能够让皮肤细胞水分充盈，又可以稀释血液，让血液黏稠情况得到改善，血脂水平降低一些。

2、适量补充以下食物

燕麦：

因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。平均来说，一天摄取可溶性纤维质5～10公克，约可降低5％低密度脂蛋白胆固醇。
 
坚果：

坚果类可以帮助降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。（图片来源：Adobe Stock）

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性，但要注意摄取分量，不宜吃太多。
 
黄豆：

黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇，低密度胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响高密度胆固醇。

深海鱼：

深海鱼中的omega－3脂肪酸可以经由影响血脂质，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。
 
柳橙汁：

因为其中含有植物固醇，是一种胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，进而降低血液中胆固醇的量。

3、正确用药

为了有效改善血脂过高的情况，有时须配合合理用药。部分人甘油三酯，胆固醇水平明显超标，受其影响已经有肢体麻木、头晕头痛等情况出现。如果没有及时合理用药，通过服用降低血脂的药物进行改善，有可能会在血脂水平持续升高的过程中影响身体健康。

因此，在调养身体，保持血液循环正常的过程中应该根据医生的指导，合理使用降低血脂的药物，才能够维持血管畅通状态。

利用食醋降低血脂并不是正确的方法，饮用食醋本身没有降低血脂的功效，因此，想要维持血脂水平稳定，切不可陷入误区，应该采取正确的方式来保持血管畅通，血液正常循环状态，否则可能在不良行为下影响身体健康。