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喝醋降血脂?降血脂还靠这3招(组图)

2022-05-23 01:00 桌面版 正體 0
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女人喝水
维持血脂正常最重要的就是补充足够水分。(图片来源:Adobe Stock)

血脂升高,出现了血液循环明显受阻的情况,如果没有采取合理的措施来降低血脂,有可能会血液黏稠血管堵塞,无法维持健康,因此降低血脂是关键。

很多人在降低血脂的过程中会坚持每天喝上一碗醋,认为食醋具有降低血脂的功效,可以防止血管健康受威胁。这种做法是否能够有效降低血脂呢?其实,直接饮用食醋并没有降低血脂的功效。

本身食醋主要的作用就是解油腻,开胃消食,并没有降低血脂的功效,如果盲目利用食醋降低血脂,每天都喝上一碗醋,容易因为醋酸刺激胃部黏膜导致胃酸不断分泌,胃部功能会下降,反而可能带来身体的伤害。

降血脂要靠这3招

1、补水充足

维持血脂正常最重要的就是补充足够水分,通过每天饮水量充足这种方式能够稀释血液,降低血液黏稠度,同时加速血管中垃圾废物的排泄,维持身体健康。通过这种方式既能够让皮肤细胞水分充盈,又可以稀释血液,让血液黏稠情况得到改善,血脂水平降低一些。

2、适量补充以下食物

燕麦:

因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。平均来说,一天摄取可溶性纤维质5~10公克,约可降低5%低密度脂蛋白胆固醇。
 
坚果:

坚果
坚果类可以帮助降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。(图片来源:Adobe Stock)

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸,可以帮助降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性,但要注意摄取分量,不宜吃太多。
 
黄豆:

黄豆的饱和脂肪量低,且不含胆固醇,用大豆蛋白质取代动物性蛋白质,可降低血中总胆固醇,低密度胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响高密度胆固醇。

深海鱼:

深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥心血管保护作用。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。
 
柳橙汁:

因为其中含有植物固醇,是一种胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,进而降低血液中胆固醇的量。

3、正确用药

为了有效改善血脂过高的情况,有时须配合合理用药。部分人甘油三酯,胆固醇水平明显超标,受其影响已经有肢体麻木、头晕头痛等情况出现。如果没有及时合理用药,通过服用降低血脂的药物进行改善,有可能会在血脂水平持续升高的过程中影响身体健康。

因此,在调养身体,保持血液循环正常的过程中应该根据医生的指导,合理使用降低血脂的药物,才能够维持血管畅通状态。

利用食醋降低血脂并不是正确的方法,饮用食醋本身没有降低血脂的功效,因此,想要维持血脂水平稳定,切不可陷入误区,应该采取正确的方式来保持血管畅通,血液正常循环状态,否则可能在不良行为下影响身体健康。

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