血液黏稠预防心血管疾病 少碰“三白”饮食(组图)

长期大量喝酒，血压和血脂都容易不正常。

健康的人血管畅通无阻，富有弹性，身体的循环正常健康。而有的人血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液黏稠，在血管中流动速度慢，会让某些器官供血不足，健康出问题。因此要了解调节血脂有哪些好的方法。另外，血液黏稠时有部分食物应该远离，以免加重病情。

血液黏稠预防心血管疾病 少碰“三白”饮食

1、白酒

已经有血液黏稠的现象，很多类型的食物就应该远离，特别是那些喜欢饮酒的人，此时这个不良习惯要纠正。有的人对酒精依赖，几乎每天都有喝酒的行为，而这种错误的生活方式对肝脏的伤害大，会让肝脏细胞变性、坏死，从而产生脂肪肝、酒精肝患病率高的隐患。

长期大量喝酒之后，血压和血脂都容易不正常，如果有这种情况，需要坚决做到滴酒不沾，添加酒精的食品也要忌口。

2、钠盐

摄取过多盐分，会对血管造成伤害。

许多中高龄族群对高盐分食物比较青睐，这和味觉减弱、常年饮食习惯等有关。虽说“盐”是百味之首，但如果摄取过多，会对血管造成伤害。因为盐的主要成分为钠离子，大量钠离子进入人体后，超过肾脏的代谢负担，就会引发水钠滞留、血液渗透压增加、血容量增加，从而引发高血压、动脉粥样硬化等问题。

养护身体要以清淡饮食为主，少摄入高盐食物。有的人在烹饪的过程中，大量加入钠盐，钠盐含量丰富的食物摄入后会增加肾脏排泄压力，不断排泄出积累的钠离子，器官容易受到伤害，还会间接影响血压的变化。

虽然钠是体内的必需物质，但若摄取过多，仍然有害健康。很多研究提醒，假使吃太咸、体内钠离子过多，不仅是高血压、中风、水肿、肾脏病、心血管疾病的头号杀手，还可能出现脑部的疾病。

而血管承受的压力增大，血液又相对黏稠，双重影响下血管很容易病变。因此，需要在饮食这方面控制好，尽量不要过多食用钠盐。

3、白砂糖

摄取大量含糖量高的食物，会导致人体内血糖及甘油三酯异常升高，同时还会降低脂蛋白水平，增加血液黏稠度。

有的人喜欢甜食，在烹饪的过程中也多用白砂糖来调味，殊不知这种白色的调味料摄入过多会带来负面影响。有的人之所以老化速度加快，容易长痘痘，都是因为获取过多的糖分。另外，糖类物质热量高，获取过多有发胖，血糖不稳定的风险。

就算喜欢吃甜食也应该控制好量，这样才能让指标稳定，同时控制好体重。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

而有的人血液黏稠如粥，出现了循环障碍，还大量摄入高糖食物，会继续增加血液黏稠度，就算喜欢吃甜食也应该控制好量，这样才能让指标稳定，同时控制好体重。

综上可知，血液黏稠是很危险的情况，不单纯要从饮食入手来调节，还应该加强身体锻炼、补充足够的水分、戒烟戒酒，这些好的生活方式养成，血液状态才会恢复正常，从而预防心脑血管疾病。