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喝醋降血脂?降血脂還靠這3招(組圖)

2022-05-23 01:00 桌面版 简体 0
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女人喝水
維持血脂正常最重要的就是補充足夠水分。(圖片來源:Adobe Stock)

血脂升高,出現了血液循環明顯受阻的情況,如果沒有採取合理的措施來降低血脂,有可能會血液黏稠血管堵塞,無法維持健康,因此降低血脂是關鍵。

很多人在降低血脂的過程中會堅持每天喝上一碗醋,認為食醋具有降低血脂的功效,可以防止血管健康受威脅。這種做法是否能夠有效降低血脂呢?其實,直接飲用食醋並沒有降低血脂的功效。

本身食醋主要的作用就是解油膩,開胃消食,並沒有降低血脂的功效,如果盲目利用食醋降低血脂,每天都喝上一碗醋,容易因為醋酸刺激胃部黏膜導致胃酸不斷分泌,胃部功能會下降,反而可能帶來身體的傷害。

降血脂要靠這3招

1、補水充足

維持血脂正常最重要的就是補充足夠水分,通過每天飲水量充足這種方式能夠稀釋血液,降低血液黏稠度,同時加速血管中垃圾廢物的排泄,維持身體健康。通過這種方式既能夠讓皮膚細胞水分充盈,又可以稀釋血液,讓血液黏稠情況得到改善,血脂水平降低一些。

2、適量補充以下食物

燕麥:

因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪酸濃度,降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說,一天攝取可溶性纖維質5~10公克,約可降低5%低密度脂蛋白膽固醇。
 
堅果:

堅果
堅果類可以幫助降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。(圖片來源:Adobe Stock)

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸,可以幫助降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性,但要注意攝取分量,不宜吃太多。
 
黃豆:

黃豆的飽和脂肪量低,且不含膽固醇,用大豆蛋白質取代動物性蛋白質,可降低血中總膽固醇,低密度膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響高密度膽固醇。

深海魚:

深海魚中的omega-3脂肪酸可以經由影響血脂質,降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。
 
柳橙汁:

因為其中含有植物固醇,是一種膽固醇結構類似的化學物質,可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道,進而降低血液中膽固醇的量。

3、正確用藥

為了有效改善血脂過高的情況,有時須配合合理用藥。部分人甘油三酯,膽固醇水平明顯超標,受其影響已經有肢體麻木、頭暈頭痛等情況出現。如果沒有及時合理用藥,通過服用降低血脂的藥物進行改善,有可能會在血脂水平持續升高的過程中影響身體健康。

因此,在調養身體,保持血液循環正常的過程中應該根據醫生的指導,合理使用降低血脂的藥物,才能夠維持血管暢通狀態。

利用食醋降低血脂並不是正確的方法,飲用食醋本身沒有降低血脂的功效,因此,想要維持血脂水平穩定,切不可陷入誤區,應該採取正確的方式來保持血管暢通,血液正常循環狀態,否則可能在不良行為下影響身體健康。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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