“3个坏习惯”升高你的血脂 趁早远离(组图)

避免高血脂形成，平常饮食少吃高油脂食物。（图片来源：Adobe Stock）

三高一直威胁着人类健康，而且这三种疾病也同样是是心脑血管疾病的前兆。近年来，心脑血管疾病不再局限于中老年人，而是逐渐向年轻人倾斜。高血脂的形成离不开生活中很多习惯的影响，不健康的饮食习惯、不良的生活习惯等因素，都会在一定的程度上导致高血脂的发生以及加重高血脂的症状。

生活中这3个坏习惯，或是血脂升高的“助手”，要远离。

血脂升高的3个坏习惯

1、饮食习惯不健康

饮食对血脂有很大影响。例如，吃太多腌制食品会埋下高脂血症的根源，因此，平时要限制食盐摄入量，此外，吃肉过多也是对我们血脂的一大挑战。

肉类食用太多不仅会对血脂造成不良影响，还会导致肥胖的出现。一般来说，肥胖者的血脂浓度都比较高，但高血脂并不是肥胖者的专利。那些经常吃肉的人相比其他人的血脂来说也会相对比较高，动脉血管将血液和氧气输送到身体的各个器官，但如果血管中的血脂非常高，再加上其他一些因素的影响，就会导致胆固醇-甘油三酯沉积在动脉壁上，随着时间的推移就会形成动脉粥样硬化斑块。

如果血液中的有害胆固醇越来越多，就会有越来越多的胆固醇聚集在动脉壁上，斑块越来越大，动脉壁会变窄甚至堵塞，从而影响血液和氧气的传输，进而就会造成相应的器官会出现缺血、缺氧甚至坏死，对我们的健康来说十分不利。

2、经常性熬夜

熬夜后，由于睡眠不足，我们的脑细胞就无法得到足够的休息，因此就会出现头晕、脑胀、注意力不集中等问题，甚至还会出现头痛，长时间这样还很容易导致记忆力下降。而且长期熬夜会使人体无法得到正常有效的休息，由于缺乏休息，人体机能异常，日常活动效率低下，往往会给工作、学习、生活等带来不利影响。

此外，长时间熬夜会导致血压升高，造成高血压患者很难降低血压，或者血压波动很大，进而不利于高血压患者对血压的控制。经常熬夜还会加重动脉硬化，因此，对血脂也有一定的影响，长期熬夜对加重心脑血管疾病的负担也有一定的影响，还会导致一些心脑血管并发症的出现。

3、抽烟酗酒

吸烟和饮酒对身体有很多害处，其中之一就是会导致高脂血症。（图片来源：Adobe Stock）

吸烟和饮酒对身体有很多害处，其中之一就是会导致高脂血症。烟雾中的尼古丁和白酒中的酒精会加速心跳并升高血压。如果经常大量吸烟和饮酒，会导致血脂含量的积累，进而形成高脂血症。

大量吸烟会影响体内脂蛋白的代谢，从而破坏血管内壁细胞，迅速增加血液中的胆固醇和甘油三酯，影响身体的代谢功能，增加肝脏负担。此外，经常饮酒对我们的肝脏也存在不小的伤害。

生活中很多人会把血液黏稠和高血脂症混为一谈，其实两者不能混淆。在生活中如果有血液黏度的问题，千万不能忽视它，否则可能会导致一些危害健康的疾病出现。除了积极治疗，我们还需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。只有这样，才能使血液流动更快，改善血液黏稠的问题。