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身体4处痛 血管堵塞不轻 做好3事化血栓(组图)

2022-04-20 16:00 桌面版 正體 0
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轻食餐盒
避免血管阻塞,合理饮食,讲究清淡、低盐、少油的饮食习惯。(图片来源:Adobe Stock)

维持血管通畅是非常重要的,只有良好的血管,才能维持血氧的正常循环,保证体内代谢的正常进行。相反,血管一旦阻塞,就很容易引发各种心脑血管疾病,如脑梗、心梗等。血管的健康受到很多因素的影响,除了年龄和遗传因素外,长期不良的作息和饮食习惯,还容易导致血管提前老化,导致高血脂高血压等血管问题。

3类食物可能正在暗中堵塞血管

1、高糖食物

糖分高的食品除了蛋糕、点心、糖果外,还有奶茶、饮料等,这些食品中含有大量的糖分,吃得过多会破坏血脂的代谢平衡,导致脂类紊乱,刺激血管收缩,增加血栓形成。

2、高盐食物

比如咸菜、腊肉等都属于高盐食物,很多人也喜欢吃。事实上,经常食用高盐食品,会导致钠离子超标,从而加速血管硬化,增加高血压的风险,也容易引发中风。

3、油炸食物

油炸食品包括薯条、炸鸡、油条等,含大量油脂,而且反式脂肪酸、胆固醇也比较多,长期食用会增加脂肪含量,加速血管的老化与堵塞,容易诱发血栓。

身体4处痛 血管堵塞不轻

因为血管藏在人体内,所以通常很难观察到血管的通畅程度。但是血管问题是全身的,如果身体某处的血管堵塞了,也会产生一些相应的疼痛感觉。身体4处痛,可见血管堵塞不轻,40岁以后,尤其要注意。

1、头部疼痛

大脑血管相对较细,因此发生阻塞的风险也较高。如未感冒或过度劳累,仍常出现头痛、眩晕、意识不清、反应力差等情况,极有可能是脑血管阻塞、中枢神经缺血缺氧所致。

2、下肢疼痛

如果不发生碰撞,下肢基本不会出现疼痛。假如总有腿脚疼痛,并伴有抽筋、腿部麻木、小腿肿胀、皮肤冰凉等症状,都应引起重视,因为腿部深静脉被堵塞比较严重,血液循环不畅所致。

3、胸部疼痛

胸部有许多重要器官,如心脏、肺等。如稍稍活动就会感到胸痛、憋闷,喘气困难,需要马上停住休息才能恢复,可能是因为这些部位的血管出现血栓,导致心肺血氧不足所致,如果有这种情况,最好尽早做检查。

4、肩部疼痛

肩痛与肩周炎有一定的关系,但并不一定是肩痛。心、脑梗塞时,疼痛感觉也会迁延到肩部,特别是右肩,如果是因为血液循环不畅,或者存在缺血缺氧等情况,就必须早做检查。

做好3件事 避免血管堵塞

如果怕血管堵塞,做好3件事,或许可以化血栓、养血管。

1、坚持锻练

跑步运动的老人
缺乏锻练的人出现心脑血管问题的风险比较大,很有必要坚持锻练。(图片来源:Adobe Stock)

许多人平时都缺乏锻练,导致新陈代谢速度越来越慢,出现心脑血管问题的风险也比较大。所以,很有必要坚持锻练,每天坚持30~40分钟。

2、补充营养

适当补充一些营养,可减缓血管老化,保持血管弹性。其中有多种活性营养元素,如氨基酸、芦丁、歧化酶、多肽、三萜酸、柠檬多酚、维他命等,它们可以帮助血脂清除,还可以缓解血管压力,加速血栓溶解。如果患有高血脂或高血压,可以适当补充。

3、合理饮食

要调理血脂、血压、养护血管,良好的饮食习惯非常重要,在饮食上一定要讲究清淡、低盐、少油,但也不是要把肉类完全戒掉,而是要选择一些低脂、高蛋白的肉类,保持合理的饮食习惯。

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