男性伤肾4大行为 榜首是啥？别乐在其中(组图)

经常大量食用高盐食物，会增加肾脏的代谢负担，对身体健康非常不利。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏是非常重要的一个器官，它不仅可以帮助促进身体内的毒素和垃圾，在生活中，养护肾脏健康至关重要。男性在生活中，养成了很多不良的生活和饮食习惯，对肾脏伤害是非常大的，很容易导致肾功能降低，影响身体健康。这些常有的习惯，可能正在伤害你的肾脏健康，积极改掉。

“伤肾”的行为

1、经常熬夜

长期熬夜，对身体的健康是非常不利的，不仅会导致身体各项器官无法及时排出毒素，还会加重器官负担，影响器官的健康。而熬夜是一种非常伤肾的习惯，人长期熬夜，会导致体内毒素垃圾堆积，从而使肾功能下降，诱发各种肾脏疾病，危害到身体健康。生活中很多男性却对熬夜乐此不疲，为了肾脏的健康，应该及时改正。

2、不爱喝水

在生活中，对一些男性来说，可能都存在不爱喝水的习惯，特别是工作忙碌起来时，可能是滴水不沾。水是可以促进身体新陈代谢和血液循环的，若身体经常处于缺水状态，可能会使血液浓度增加，导致尿液浓缩，增加尿路感染的机率，对肾脏的健康也非常不利。所以，男性平时不管多忙，一定要多喝水，促进尿液形成，促进毒素的代谢，身体才会更加健康。

3、经常憋尿

在日常生活中，很多男性可能会因为工作原因，时间比较紧张，因此养成了经常憋尿的习惯。殊不知，经常憋尿，对肾脏的健康是非常不利的，因为尿液形成后，进入到膀胱中，若尿液长时间在膀胱中滞留，会影响膀胱的健康，增加膀胱负担，还会滋生大量细菌，这些细菌、病毒进入到肾脏内部，就会影响肾脏健康，造成肾功能衰退的情况，威胁到自身的健康。所以，想要肾脏健康，平时一定要少憋尿。

4、吃得太咸

生活中，很多人都喜欢食用一些重口味的食物，特别是男性，食物太淡会觉得没有滋味，经常会吃一些高盐分的食物。若经常大量食用高盐食物，会使大量的盐分摄入到身体内，增加肾脏的代谢负担，对身体健康非常不利，不仅会增加患上动脉硬化、高血压等心脑血管疾病的风险，同时，不利于肾脏健康，还会增加肾病的风险，所以，生活中，男性的饮食应该尽量以清淡为主。

以上4种行为，对肾脏的健康是非常不利的，所以，男性平时还是要少做得好，在日常生活中，男性们可以常吃这些食物，对养护肾脏健康有利。

养护肾脏吃这些食物

1、枸杞水

喝枸杞水，可养肝明目，滋养肾脏健康。（图片来源：Adobe Stock）

枸杞是一种天然的养生品，它具有很高的营养价值，经常用它泡水喝，有很好的养肝明目的作用，还会有效滋养肾脏健康，提高肾脏功能，起到养护肾脏健康的作用。

2、常吃生蠔

生蠔是一种海产品，它含有丰富的微量元素，其中，锌元素的含量很高。常吃一些生蠔，能有效滋养肾脏的健康，有效提高肾脏功能，促进男性身体内雄激素的分泌，对肾脏健康有利。

3、常吃韭菜

韭菜因为味辛、性温的关系，加上能入人体肾经，因此适度食用确实有利肾气滋养，能使因肾气不足而影响男性泌尿生殖问题，获得改善。在日常生活中，男性平时可以常吃一些韭菜，韭菜中含有丰富的营养成分，对于男性的肾脏健康有利。