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肾脏最怕你做8件事 太多人中招了 快戒掉(组图)

2021-12-21 07:00 桌面版 正體 0
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虾子西红柿汤和饭
重口味的饮食会加重肾脏的排泄负担,进一步影响到人体肾脏的功能。(图片来源:Adobe Stock)

人们称肾脏为“沉默的杀手”,什么意思呢?有时候肾脏已经损伤了,你可能没有任何感觉。一旦有明显的症状,往往已经到肾衰竭,甚至尿毒症的阶段。想要远离肾脏病,平时应该怎么做呢?以下8种肾脏最讨厌的生活习惯 太多人中招了,这些伤肾行为务必少做,千万别等到酿成大病再后悔。

目前全球肾病患者每年持续增加,并呈现出“年轻化”的趋势。每个人都要好好保护肾脏,才能守护健康。

8个伤肾行为 务必少做

1、经常憋尿

经常久坐是一个很不好的习惯,尤其久坐憋尿,会使多余水分和废物不能及时排出体外,就容易滋生细菌,引起泌尿系统的感染,甚至诱发尿毒症,严重危害健康。

2、水喝太少

我们的身体需要维持内部环境的稳定和正常的新陈代谢,每天至少要排出400毫升的尿液,所以每天一定要摄取足够的水分,如果你经常摄入水分不足,肾脏将无法正常的工作,长期下来必定会伤肾。

3、经常熬夜

我们的肾脏在夜间会进入“待机状态”,以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄,因为这个缘故,所以我们夜间的尿量相对而言比较少。现代社会熬夜者众多,大家都习以为常,不当一回事,殊不知熬夜会严重打扰肾脏的休息,加速肾脏老化,影响到肾脏的功能。

4、运动过度

跑步的女人
运动对维护健康来说是好事,但运动过度反而会伤身。(图片来源:Adobe Stock)

运动对维护健康来说是好事,但这是指适度运动,如果运动过度,会让肌肉受损,导致肌肉蛋白大量进入血液,在通过肾脏排出的时候,很可能会堵塞肾小管,有导致急性肾衰竭的风险。

5、长期吸烟、酗酒

吸烟对身体有百害而无一利,长期吸烟恐会诱发肾细胞癌。过多的酒精和其代谢产物会经过肾脏来排泄,而这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

6、吃得太甜、太咸、太荤

很多人爱吃重口味的饮食,喜欢高糖、高盐、油腻、高蛋白、高嘌呤的食物,但是这些不良的饮食习惯会从多方面来影响肾脏,加重肾脏的排泄负担,进一步影响到人体肾脏的功能。

7、经常乱吃药和保健品

所谓“是药三分毒”,不同的药物有不同程度的毒副作用,坊间琳琅满目的保健品也是一样。根据研究表明,大约有25%的肾功能衰竭和药物的肾毒性有关。

如果对于某种药物的了解程度不足,建议在食用之前请医生协助把关。也不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加肾脏的负担。

8、忽视自己的健康状况

高血压、糖尿病、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病患者,如果不做积极的治疗,都会影响到肾脏的功能。

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