男性傷腎4大行為 榜首是啥？別樂在其中(組圖)

經常大量食用高鹽食物，會增加腎臟的代謝負擔，對身體健康非常不利。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是非常重要的一個器官，它不僅可以幫助促進身體內的毒素和垃圾，在生活中，養護腎臟健康至關重要。男性在生活中，養成了很多不良的生活和飲食習慣，對腎臟傷害是非常大的，很容易導致腎功能降低，影響身體健康。這些常有的習慣，可能正在傷害你的腎臟健康，積極改掉。

「傷腎」的行為

1、經常熬夜

長期熬夜，對身體的健康是非常不利的，不僅會導致身體各項器官無法及時排出毒素，還會加重器官負擔，影響器官的健康。而熬夜是一種非常傷腎的習慣，人長期熬夜，會導致體內毒素垃圾堆積，從而使腎功能下降，誘發各種腎臟疾病，危害到身體健康。生活中很多男性卻對熬夜樂此不疲，為了腎臟的健康，應該及時改正。

2、不愛喝水

在生活中，對一些男性來說，可能都存在不愛喝水的習慣，特別是工作忙碌起來時，可能是滴水不沾。水是可以促進身體新陳代謝和血液循環的，若身體經常處於缺水狀態，可能會使血液濃度增加，導致尿液濃縮，增加尿路感染的機率，對腎臟的健康也非常不利。所以，男性平時不管多忙，一定要多喝水，促進尿液形成，促進毒素的代謝，身體才會更加健康。

3、經常憋尿

在日常生活中，很多男性可能會因為工作原因，時間比較緊張，因此養成了經常憋尿的習慣。殊不知，經常憋尿，對腎臟的健康是非常不利的，因為尿液形成後，進入到膀胱中，若尿液長時間在膀胱中滯留，會影響膀胱的健康，增加膀胱負擔，還會滋生大量細菌，這些細菌、病毒進入到腎臟內部，就會影響腎臟健康，造成腎功能衰退的情況，威脅到自身的健康。所以，想要腎臟健康，平時一定要少憋尿。

4、吃得太鹹

生活中，很多人都喜歡食用一些重口味的食物，特別是男性，食物太淡會覺得沒有滋味，經常會吃一些高鹽分的食物。若經常大量食用高鹽食物，會使大量的鹽分攝入到身體內，增加腎臟的代謝負擔，對身體健康非常不利，不僅會增加患上動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病的風險，同時，不利於腎臟健康，還會增加腎病的風險，所以，生活中，男性的飲食應該盡量以清淡為主。

以上4種行為，對腎臟的健康是非常不利的，所以，男性平時還是要少做得好，在日常生活中，男性們可以常吃這些食物，對養護腎臟健康有利。

養護腎臟吃這些食物

1、枸杞水

喝枸杞水，可養肝明目，滋養腎臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）

枸杞是一種天然的養生品，它具有很高的營養價值，經常用它泡水喝，有很好的養肝明目的作用，還會有效滋養腎臟健康，提高腎臟功能，起到養護腎臟健康的作用。

2、常吃生蠔

生蠔是一種海產品，它含有豐富的微量元素，其中，鋅元素的含量很高。常吃一些生蠔，能有效滋養腎臟的健康，有效提高腎臟功能，促進男性身體內雄激素的分泌，對腎臟健康有利。

3、常吃韭菜

韭菜因為味辛、性溫的關係，加上能入人體腎經，因此適度食用確實有利腎氣滋養，能使因腎氣不足而影響男性泌尿生殖問題，獲得改善。在日常生活中，男性平時可以常吃一些韭菜，韭菜中含有豐富的營養成分，對於男性的腎臟健康有利。