这种“小零食” 男性每天来一把 护肾效果好(组图)

养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水 ，让尿液快速排出，有助预防结石。

肾脏是非常重要的器官，所以男性朋友生活中一定要注意肾脏的保护，养成良好的生活习惯才有利健康。男性要做好个人保养，从各个方面着手，尤其注意保养好肾脏、脾胃、肝脏等。日常简单的方法是从饮食着手，适当补充一些健康的“小零食”。

生活中有很多健康的小零食，比如坚果，营养丰富，吃了能够健脾胃，护肾护肝脏。这种“小零食”，男性每天来一把，护肾效果好，还能健脾胃、护肝脏。

健康小零食 健脾胃、护肾、护肝脏

1、榛子

榛子具有开胃明目的功效，是种滋养气血的坚果，能够缓解身体疲倦乏力的情况。男性食用的好处更多，可以补肾健脾，保养肝脏。平时可以直接剥着吃，也可以将榛子仁，搭配枸杞煮汤喝，适合那些肝肾亏虚，视力下降的人，调养效果好。

2、核桃

核桃的营养更加丰富，能够补肾固精，润肠通便，还可以缓解神经衰弱，保养大脑，提高记忆力。一些有慢性心血管疾病的人，常吃核桃还能通血管，延缓衰老，可以每天直接生吃2～3颗，也可以用核桃仁搭配蜂蜜，捣碎搅拌食用，能帮助缓解中老年人便秘的情况。

男性养肝护肾 需要做好几件事

1、避免过度劳累

平时应避免过度劳累，让机体处于一个正常循环代谢、自我修复的状况。

平时应避免过度劳累，让机体处于一个正常循环代谢、自我修复的状况，不要经常熬夜，那样会使得身体难以自我修复，体内积累毒素，长期如此，会陷入一个恶性循环。

2、戒烟戒酒

烟和酒分别会刺激到肺脏和肝脏，而人体的五脏六腑，又是相互关联的，进而会影响到肾脏健康，让身体处于一个虚弱、低免疫的状况。所以，男性尽量慢慢改掉这些不健康的生活习惯。

3、常吃黑色食物

男性不妨常吃黑豆、黑枸杞等，能滋养肾脏，进而保养肝脏。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

黑色食物入肾，像黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，男性不妨常吃，滋养肾脏，进而保养肝脏。平时可以在饮食中搭配这些食物，日常坚持，效果很好。

温馨提示

另外，工作忙起来，很多人顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临牀常见的肾结石和长时间喝水不足 密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

平时饮食上，要注意不吃口味太重的食物，高油和高盐，对肾脏也是不好的。也不要吃得太撑，少吃一点，保持体重，才能让肾在一个比较好的身体环境中进行更好的运作。