糖尿病离你很近？“这3物”劝你少吃(组图)

如果家中有糖尿病患者，就要更加重视日常的饮食和生活习惯。

糖尿病主要分为一型和二型，大多数人罹患的都是二型，什么样的人更容易患上糖尿病呢？糖尿病患者需要注意糖分的摄入，不过，许多糖尿病患者平时虽然注意少吃糖，但生活中有些吃起来没有很甜的食物，却是糖尿病患需要忌口或少吃的。糖尿病患者食用过多的话，恐怕危害不比吃白糖少。

容易得糖尿病的人群

1、遗传

糖尿病有比较明显的加速遗传倾向，如果家中有糖尿病患者，就要更加重视日常的饮食和生活习惯。

2、肥胖

肥胖者脂肪组织不能抑制脂类分解，此时血浆中游离脂肪酸的浓度会升高，能合成糖原的酶活性也会下降，糖尿病就更容易找上门来。

3、精神因素

长期处在压抑、焦虑、紧张状态下的人群，体内会分泌出大量升糖激素，也更容易罹患糖尿病。

此外，生活中吸烟、喝酒的不良习惯，对于胰岛、血糖都极为不利。香烟、酒精中的有害物质进入体内会影响胰岛素分泌，导致糖分长期堆积，血糖水平就会越来越高。建议血糖高的人群平时要戒烟、戒酒，血糖才能更稳定，身体也会更健康。

糖尿病患者远离3种食品

1、乳酸饮料

大多数乳酸饮料的含糖量都非常高，对糖尿病患者而言并不适合。

市面上种类繁多的乳酸饮料喝起来酸酸甜甜的，有些人很喜欢喝，殊不知大多数乳酸饮料的含糖量都非常高，对糖尿病患者而言并不适合。市售一瓶100ml的乳酸饮料，就可能含有2块方糖的糖分。

糖尿病患者在购买已加工好的食品时，一定要多留意食品的标签，仔细看看食物中含有多少糖分、蛋白质等。或是看食物的成分，排序越靠前面的，表示含量越多。例如白糖、蔗糖、果糖、糊精、麦芽糖、葡萄糖、白砂糖、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、玉米糖浆等，都是隐含的糖分，不可不慎。

2、红枣

糖尿病患者都知道在选择食物的时候，应该要避开一些吃起来很甜的食物，且因为要少吃糖，所以往往就会吃一些其他的食物。要注意的是有些并不显眼，让人不觉得很甜而没有防备的食物，其实升糖指数也是很高的。例如我们觉得营养可口的红枣就是其一，新鲜红枣的升糖指数可高达103，和白糖相当，红枣干、蜜枣等升糖指数更高，所以糖尿病患者进食红枣还是要谨慎。

3、肉干

牛肉干、猪肉脯等零食的“隐含糖”会增加高血糖的风险。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

糖尿病患者因为不适合吃甜的，食物选择受限，有时就喜欢买点辣条、牛肉干、猪肉脯等零食来吃，虽然感觉不是很甜，但是这些食品为了让肉质变得更松软，味道更好，都会在生产过程中添加一些糖、盐等调料，这些“隐含糖”就会增加高血糖的风险。因此，选择加工食物时要注意看一下成分表才好。