糖尿病離你很近？「這3物」勸你少吃(組圖)

如果家中有糖尿病患者，就要更加重視日常的飲食和生活習慣。

糖尿病主要分為一型和二型，大多數人罹患的都是二型，什麼樣的人更容易患上糖尿病呢？糖尿病患者需要注意糖分的攝入，不過，許多糖尿病患者平時雖然注意少吃糖，但生活中有些吃起來沒有很甜的食物，卻是糖尿病患需要忌口或少吃的。糖尿病患者食用過多的話，恐怕危害不比吃白糖少。

容易得糖尿病的人群

1、遺傳

糖尿病有比較明顯的加速遺傳傾向，如果家中有糖尿病患者，就要更加重視日常的飲食和生活習慣。

2、肥胖

肥胖者脂肪組織不能抑制脂類分解，此時血漿中游離脂肪酸的濃度會升高，能合成糖原的酶活性也會下降，糖尿病就更容易找上門來。

3、精神因素

長期處在壓抑、焦慮、緊張狀態下的人群，體內會分泌出大量升糖激素，也更容易罹患糖尿病。

此外，生活中吸菸、喝酒的不良習慣，對於胰島、血糖都極為不利。香菸、酒精中的有害物質進入體內會影響胰島素分泌，導致糖分長期堆積，血糖水平就會越來越高。建議血糖高的人群平時要戒菸、戒酒，血糖才能更穩定，身體也會更健康。

糖尿病患者遠離3種食品

1、乳酸飲料

大多數乳酸飲料的含糖量都非常高，對糖尿病患者而言並不適合。

市面上種類繁多的乳酸飲料喝起來酸酸甜甜的，有些人很喜歡喝，殊不知大多數乳酸飲料的含糖量都非常高，對糖尿病患者而言並不適合。市售一瓶100ml的乳酸飲料，就可能含有2塊方糖的糖分。

糖尿病患者在購買已加工好的食品時，一定要多留意食品的標籤，仔細看看食物中含有多少糖分、蛋白質等。或是看食物的成分，排序越靠前面的，表示含量越多。例如白糖、蔗糖、果糖、糊精、麥芽糖、葡萄糖、白砂糖、麥芽糊精、澱粉糖漿、果葡糖漿、玉米糖漿等，都是隱含的糖分，不可不慎。

2、紅棗

糖尿病患者都知道在選擇食物的時候，應該要避開一些吃起來很甜的食物，且因為要少吃糖，所以往往就會吃一些其他的食物。要注意的是有些並不顯眼，讓人不覺得很甜而沒有防備的食物，其實升糖指數也是很高的。例如我們覺得營養可口的紅棗就是其一，新鮮紅棗的升糖指數可高達103，和白糖相當，紅棗乾、蜜棗等升糖指數更高，所以糖尿病患者進食紅棗還是要謹慎。

3、肉乾

牛肉乾、豬肉脯等零食的「隱含糖」會增加高血糖的風險。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

糖尿病患者因為不適合吃甜的，食物選擇受限，有時就喜歡買點辣條、牛肉乾、豬肉脯等零食來吃，雖然感覺不是很甜，但是這些食品為了讓肉質變得更鬆軟，味道更好，都會在生產過程中添加一些糖、鹽等調料，這些「隱含糖」就會增加高血糖的風險。因此，選擇加工食物時要注意看一下成分表才好。