糖尿病的诱因不只是甜食 警惕这3类食物(组图)

含油过高的食物，也是导致血糖升高的主要诱因。（图片来源：Adobe Stock）

糖尿病是体内血糖超标的慢性疾病，糖尿病最典型的临床表现为“3多1少”，多尿、多饮、多食、体重减轻，当血糖持续升高超过正常范围，会损伤身体多个系统，导致脑、眼、肾、心脏、血管功能性病变。

随着患糖人群的不断增长，让越来越多的人认识到了糖尿病的可怕性，加以预防，糖尿病的诱因到底是什么？不妨了解一下。

糖尿病的“诱因” 3类食物最好远离

1、深加工卤肉

饮食过于重口味，喜欢吃腌制食品，比如深加工的卤肉，腌制的卤肉虽然口感独特，但这些肉食在制作的过程中，却会加入大量的防腐剂、食品添加剂以及色素香精。

由于腌制的卤肉食用盐含量过高的原因，经常吃会使体内钠离子含量超标，抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，也会导致体内油脂和糖分过度堆积，不利于血糖的控制。

2、油腻食品

含油过高的食物，也是导致血糖升高的主要诱因，经常摄入过多辛辣油腻的食物，会影响肠胃消化和蠕动的能力，降低机体基础代谢率，不利于糖分的排出，也会影响胰岛素的正常分泌。本身就患有三高疾病或糖尿病的话，经常吃油腻食物还会导致机体内分泌紊乱，增加身体患心血管病发症的机率。

3、淀粉含量高食物

不想血糖异常超标，平时尽量少吃淀粉含量高的食物，高淀粉食物中含有大量的碳水化合物，这种物质进入身体后会被分解为葡萄糖和脂肪，暂时储存在体内，长期摄入不利于糖分的消化和代谢，导致体内糖分异常超标，增加机体患糖尿病的风险。

营养学家针对高血糖患者的饮食提出，用精细主食代替碳水化合物，这样做可以有效减少热量和糖分的摄入稳定血液中血糖的含量。

糖尿病患者稳定血糖的方法

1、少吃高糖食物

对于糖尿病患者来说，导致病情爆发的主要原因，就是因为体内血糖超标，想要稳定血糖，平时一定要严格控制糖分的摄入，少吃含糖高的食物，少喝碳酸饮料。

糖尿病患者可以采取少食多餐的进食方式，一日3餐改为一日5餐，减少对主食的摄入，不要吃得太饱，给肠胃适当放松的时间，对促进胰岛素分泌，调节血糖有帮助。

2、坚持运动

运动能帮助糖尿病患者控制体重，促进胰岛素分泌，让血糖更稳定。（图片来源：Adobe Stock）

坚持运动可以加速全身的血液流动，及时将身体中多余的糖分和废物排出体外，提高机体新陈代谢的能力。运动锻炼还能帮助糖尿病患者合理控制体重，促进胰岛素分泌，通过燃烧能量的方式代谢糖分，让血糖更稳定。

3、按时服药

虽说目前的医疗水平已经非常先进，但针对糖尿病这类疾病依旧未能研制出能够完全治愈的药物，确诊的患者一定要根据医生指导按时服用降糖药物。服药期间切不可擅自停药，否则会导致血糖波动异常，影响健康。

4、规律作息

想要稳定血糖，一定要规律作息，改掉不良的坏习惯。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，提高胰岛素的分泌量，预防糖尿病。

5、平稳心态

糖尿病患者想要稳定病情的发展，一定要控制好个人情绪，不要为小事发脾气，稳定的情绪，放松压力，加速血液的循环，对降糖有帮助。