睡觉“3个异常”警惕糖尿病 少吃4种食品(组图)

睡觉时如果出现“3个异常”，警惕血糖出问题，应及时到医院就诊，明确病因。

糖尿病是常见的代谢性疾病，以血糖过高为主要表现，遗传、饮食、肥胖、缺乏运动等都是诱发糖尿病的重要原因。糖尿病患者若没有将血糖控制好，身体多个组织、器官可能受到损伤，例如引起糖尿病肾病、糖尿病足等，严重时可能危及性命。睡觉时如果出现“3个异常”，警惕血糖出问题了，应及时到医院就诊，明确病因。

睡觉出现“3个异常”要警惕

1、饥饿

通常人体在夜间消耗能量比较少，吃晚餐后，睡觉时不会有饥饿感。但如果患上高血糖，患者在夜间常会有饥饿的感觉，甚至可能夜间被饿醒。

2、尿频

睡前喝太多水或罹患肾脏疾病，夜间都可能有尿频的现象，但是排除以上原因，要警惕糖尿病发生的可能。

糖尿病患者因为糖代谢异常，可导致血糖浓度变高，长期高血糖会损伤肾小管，影响其浓缩功能，引起夜尿频繁的症状。这是由于糖尿病患者胰岛素分泌不足，不能很好的利用体内葡萄糖，人体无法获得充足的能量供应而出现饥饿感。

3、皮肤搔痒 肢体麻木

糖尿病患者因为血糖过高，可能导致周围神经病变，出现皮肤搔痒的症状，手脚也可能出现麻木感。晚上睡觉的时候，如果身体经常发痒，影响入睡，排除皮肤疾病以外，要警惕是血糖过高导致的。

远离糖尿病 4种食品要少摄取

1、酒

长期喝酒可造成肥胖，代谢功能紊乱，也可能增加糖尿病的发病风险。

酒精会损害肝脏功能，也会损害胰腺功能，影响胰腺分泌胰岛素的能力，诱发糖尿病。酒也是高热量的食品，长期喝酒可造成肥胖，代谢功能紊乱，也可能增加糖尿病的发病风险。

2、甜食

甜食含大量糖分，过量食用可直接导致血糖水平升高。甜食若摄入过多，身体无法消耗，只能将糖分转化为脂肪堆积于体内，也会造成肥胖、高血脂等情况，增加罹患糖尿病的发病风险。

3、精制米面

精制米面等主食中含大量淀粉，进入人体后可被分解为糖和其他物质，大量摄取这类食物，可导致体内糖分增多，血糖升高。平时最好将三分之一的米、面等主食改换为红薯、玉米等粗粮，更有利于血糖的稳定。

4、高脂肪食物

经常食用油炸食物、奶油蛋糕等高脂肪食物会造成肥胖，增加罹患糖尿病的风险。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

经常食用肥肉、油炸食物、奶油蛋糕等高脂肪食物会造成肥胖，而肥胖可造成胰岛素抵抗，增加罹患糖尿病的风险。此外，肥胖人群多有高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，这些疾病也是糖尿病的危险因素。

如果没有以上睡觉时出现的3种现象，也不要掉以轻心，生活中要管住嘴，少吃上面提到的一些食物，以免被糖尿病盯上。