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轻微高血压该吃药吗?(组图)

2021-05-06 00:10 作者:萧宜茹 综合 桌面版 正體 0
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轻微高血压该吃药吗?
轻微高血压该吃药吗?(图片来源:Adobe Stock)

现代人生活型态改变,工作压力倍增、运动量少或饮食不正常,高血压发病年龄层有逐渐年轻化的趋势。当有轻微的高血压时,该吃降血压药治疗吗?美国心脏协会针对轻微高血压提出最新建议,如果改变健康的生活方式无法在6个月内降低轻微的高血压状态,医生可考虑开药治疗。

2017年美国心脏病学院和美国心脏协会发布了新版《高血压临床医疗指南》,将第一期高血压定义为收缩压为130-139 mm Hg或舒张压为80-89 mm Hg。近日美国心脏协会针对《高血压临床医疗指南》中的第一期高血压族群新增治疗方针,轻微高血压患者如改变健康的生活方式6个月后,血压仍无法改善至130 mm Hg以下时,建议与医师讨论是否需要使用药物治疗以控制血压。

健康的生活方式可以降低血压,包括减肥、控制体重、规律运动,限制盐的摄取量,增加钾的摄入量,戒烟和适量饮酒,另外也能透过“得舒饮食”(DASH)来达到降低血压、稳定血压的效果。

轻微高血压该吃药吗?
得舒饮食不只有助于降低高血压,还可预防冠心病。(图片来源:Adobe Stock)

得舒饮食的要点

得舒饮食主要是摄取丰富的蔬菜水果、全谷类、低脂乳制品、白肉和坚果食物,另外减少脂肪、饱和脂肪摄取,降低红肉、甜食、含糖饮料的食用量。下面盘点得舒饮食的五大类食物:

1、全谷根茎类

糙米饭、红豆饭、胚芽米及全麦面包等,主食可用全谷根茎类取代白饭或白面。

2、多蔬果

每天吃蔬菜及水果各5份以上,多选用富含钾的蔬果类。

富含钾的蔬菜:空心菜、青花菜、菠菜、茼蒿、芹菜、竹笋及香菇……等。

富含钾的水果:哈密瓜、香瓜、桃子及香蕉……等。

3、白肉取代红肉

家禽类或鱼类白肉取代猪、牛、羊红肉,使用植物蛋白质来源的食物更佳,如豆类。

4、选择低脂或脱脂乳制品

每天饮用2杯240c.c的低脂奶或脱脂乳品,有乳糖不耐症者,可改选用低乳糖或脱乳糖的乳制品。

5、吃坚果类及用好油

每天吃1份(约一汤匙)坚果类,同时选用好油烹调食物,如:橄榄油、芥花油、沙拉油、葵花油……等。

本身肾功能不佳、有肠胃道功能障碍及对坚果过敏者不适合采用此饮食方式,而糖尿病患者如摄取大量的水果可能造成血糖不稳,要注意摄取的量及种类。

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