Quantcast

content

輕微高血壓該吃藥嗎?(組圖)

2021-05-06 00:10 作者:蕭宜茹 綜合 桌面版 简体 0
    小字

輕微高血壓該吃藥嗎?
輕微高血壓該吃藥嗎?(圖片來源:Adobe Stock)

現代人生活型態改變,工作壓力倍增、運動量少或飲食不正常,高血壓發病年齡層有逐漸年輕化的趨勢。當有輕微的高血壓時,該吃降血壓藥治療嗎?美國心臟協會針對輕微高血壓提出最新建議,如果改變健康的生活方式無法在6個月內降低輕微的高血壓狀態,醫生可考慮開藥治療。

2017年美國心臟病學院和美國心臟協會發布了新版《高血壓臨床醫療指南》,將第一期高血壓定義為收縮壓為130-139 mm Hg或舒張壓為80-89 mm Hg。近日美國心臟協會針對《高血壓臨床醫療指南》中的第一期高血壓族群新增治療方針,輕微高血壓患者如改變健康的生活方式6個月後,血壓仍無法改善至130 mm Hg以下時,建議與醫師討論是否需要使用藥物治療以控制血壓。

健康的生活方式可以降低血壓,包括減肥、控制體重、規律運動,限制鹽的攝取量,增加鉀的攝入量,戒菸和適量飲酒,另外也能透過「得舒飲食」(DASH)來達到降低血壓、穩定血壓的效果。

輕微高血壓該吃藥嗎?
得舒飲食不只有助於降低高血壓,還可預防冠心病。(圖片來源:Adobe Stock)

得舒飲食的要點

得舒飲食主要是攝取豐富的蔬菜水果、全穀類、低脂乳製品、白肉和堅果食物,另外減少脂肪、飽和脂肪攝取,降低紅肉、甜食、含糖飲料的食用量。下面盤點得舒飲食的五大類食物:

1、全穀根莖類

糙米飯、紅豆飯、胚芽米及全麥麵包等,主食可用全穀根莖類取代白飯或白麵。

2、多蔬果

每天吃蔬菜及水果各5份以上,多選用富含鉀的蔬果類。

富含鉀的蔬菜:空心菜、青花菜、菠菜、茼蒿、芹菜、竹筍及香菇……等。

富含鉀的水果:哈密瓜、香瓜、桃子及香蕉……等。

3、白肉取代紅肉

家禽類或魚類白肉取代豬、牛、羊紅肉,使用植物蛋白質來源的食物更佳,如豆類。

4、選擇低脂或脫脂乳製品

每天飲用2杯240c.c的低脂奶或脫脂乳品,有乳糖不耐症者,可改選用低乳糖或脫乳糖的乳製品。

5、吃堅果類及用好油

每天吃1份(約一湯匙)堅果類,同時選用好油烹調食物,如:橄欖油、芥花油、沙拉油、葵花油……等。

本身腎功能不佳、有腸胃道功能障礙及對堅果過敏者不適合採用此飲食方式,而糖尿病患者如攝取大量的水果可能造成血糖不穩,要注意攝取的量及種類。

来源:看中國 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


作者蕭宜茹 綜合相關文章

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意