每天做这个动作 身体会发生5个变化(组图)

靠墙站可促进颈部组织的血液循环，改善肩颈不适的状况。（图片来源：Adobe Stock）

运动好处多多，不论是要减肥、健身或是为了健康，大家都晓得要多运动，而且对多数人来说，运动并不困难，最难的是要如何持之以恒。
没时间是最常见的不运动理由，相信很多人都不得不承认自己其实不是没空，只是比起花时间运动，休息更吸引人。但运动其实并不会让身体更疲累，反而能透过加速血流，供给身体更多的养分，并促进多巴胺、血清素等神经传导物质分泌，让心情愉悦、充满能量。

然而，在这样一个高强度的工作之下，运动不足只会让身体敲出更多警钟！而靠墙站立则是一个既省时省力，又能锻练身体的锻练方式。

每天抽出一些时间靠墙站立 给身体带来这些好处

1、帮助消化、减肥

长时间坐着会减弱胃肠道的蠕动能力，阻碍消化，增加脂肪的堆积，增加肥胖程度。

而靠墙站则可以帮助胃肠道进行消化和吸收，增强胃肠道的蠕动，排出体内毒素和垃圾，减少脂肪的堆积，帮助减肥。

2、改善肩颈不适的状况

靠墙站可使我们的肩部组织得到放松，肌肉弹性得到很好的恢复，从而促进颈部组织的血液循环，改善肩颈不适的状况，保护肩颈的健康。

3、纠正驼背

生活中有很多人都有驼背的现象，这就极易导致人的脖子前倾，不仅影响了外在仪态的美观，还影响了脖颈的健康。

而坚持靠前站就可以很好的改善这一状况，纠正驼背的现象，从而提升自身的气质，利于身心健康。

4、缓解疲劳

对于工作了一天的上班族来说，下班之后人就会感到疲劳、乏力。而坚持靠墙站则可以有效起到缓解、驱赶疲劳的功效，同时，它还可以预防静脉曲张的发生。

5、活跃大脑

当人靠墙站时，肌肉是紧绷的，这会在一定程度上刺激脊椎，而大脑神经与脊椎神经又是相连的，这样，人的大脑也会相应受到刺激，进而就可以激发大脑的活力，活跃大脑。

站立时记住这些事项 更能事半功倍

每天抽出一些时间靠墙站立，会给身体带来好处多多。（图片来源：Adobe Stock）

1、动作

为了避免身体受到伤害以及白费努力成果，首先要做到的就是站姿的正确以及标准。

站立时，要将我们的头部、肩胛骨、臀部以及脚后跟紧紧地贴在墙上，站立笔直，同时，保持腹部以及腿部的紧缩，全身肌肉的紧绷，抬头挺胸，肩向外展，双手自然下垂，腿部稍微使点力，将这个姿势持续一定的时间。

2、时间

姿势做对了，接着就应该考虑时间问题了。做这个动作时切不可急于求成，要循序渐进，以免给身体造成不必要的伤害。

刚开始时，时间可以稍稍短一点，慢慢地就可将时间延长至10分钟以上，每天都要坚持，持之以恒，这样，久而久之就会让身体收获不小的益处。

3、放松

在做完这项运动时，也要对身体进行放松，做一做放松腿部肌肉的运动，以免使腿部肌肉拉伤。

靠墙站立对于现在的人们来说已经算是一个比较轻松、流行的锻练方式了。在办公室久坐工作的人何不抽出一点时间来这样锻练，既可以缓解一天的疲劳，还可以有效改善驼背、帮助消化、预防肩颈疾病等。

做此项运动要领，坚持每天锻练而不是半途而废，这样，才能更有利于身心健康。