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5个增寿的“好习惯” 坚持下去长寿有谱了(组图)

2020-09-11 12:00 桌面版 正體 0
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如果你没有不用赶着上班,可以稍微变化花样,让自己的早餐更丰富营养。
如果你没有不用赶着上班,可以稍微变化花样,让自己的早餐更丰富营养。

经常听老中医说,最好的医生是你自己,最长寿的养生秘方都是免费的。这说的就是生活习惯,如果一个人的生活习惯好,就能促进身体健康,而身体健康的人,长寿自然有谱了。

那么,生活中哪些好习惯可以为长寿加分呢?5个帮助增寿的“好习惯”,若能一直坚持下去,你的寿命可能会比别人更长久。

5个帮助增寿的“好习惯

1、饮水充足

每天应坚持保证充足的饮水量,大约在2000毫升左右。
每天应坚持保证充足的饮水量,大约在2000毫升左右。

水是人类生命的源泉,如果你平常不注意适当饮水,身体代谢循环就会受到影响,还会影响到我们身体某些器官的正常运转。每天应坚持保证充足的饮水量,大约在2000毫升左右,让身体循环代谢能处在正常的水平,以维持身体的生命活动正常运转。

要注意的是所谓饮水是指温开水,像一些添加糖分的饮料类是不包括在里面的。

除了饮用白开水,还可以适当饮用淡茶水,茶水也是有利身体健康的。生活中常见的菊花和决明子都是好食材,常喝菊花决明子茶能够改善身体微循环,有辅助降血脂和血压的作用。

2、好好吃早餐

现代生活忙碌,不吃早餐的人大有人在,很多人因为睡太晚或赶着上班,没时间做早餐或买早餐来吃。不过,不吃早餐是不健康的习惯,长期不吃早餐的人,平均寿命会减少。因此,我们一定要克服困难,安排好自己的早餐时间。

如果你没有不用赶着上班,可以稍微变化花样,让自己的早餐更丰富营养。如果你赶着上班,可以稍微简单一些,比如一碗燕麦片,一个鸡蛋,一个小苹果;两片全麦面包,一杯温热牛奶,一个水煮鸡蛋;一碗面条加上一个鸡蛋,一个水果等等。同时,早餐要在9点前吃完。

3、睡个好觉

大家都知道熬夜伤身,但是为了工作或玩乐,经常忽略了睡个好觉的重要性。我们的身体好比是一台机器,每天都在不停的运转,而晚上睡觉就能让这些机器得到修复,各个器官休息好了,第二天才有充沛的精力来工作和学习。

每个人所需的睡眠时间长短不一,有专家建议成人每天最好能保证7个小时的优质睡眠,青少年最好能保持在8个小时左右,可供参考。

4、坚持适当的运动

运动是一种非常好的养生方法,但是需要每天坚持下去才能收效,如果运动一天需要休息三天的话,基本是没有多大作用的。

所以,选择运动方式时不要选择自己不感兴趣,或是强度太大的,否则恐怕很难坚持下去。建议选择慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽、太极等等,每天坚持运动,能够帮助提高免疫力,增进健康。

5、拥有一个好心态

爱笑的人比爱发火的人,身体要健康,寿命也更长久。
爱笑的人比爱发火的人,身体要健康,寿命也更长久。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

人的心情和健康的关系是比较大的,如果你平常注意观察,就会发现一般来说爱笑的人比爱发火的人,身体要健康,寿命也更长久。

心态不好,总是爱生气的人,容易伤肝肾,相反的,愉悦的心情能让人身体得到放松,有利于长寿。所以在平常的生活中,遇到不如意的事情要多往积极的一面去想,不要一遇到麻烦事就愁眉苦脸,火冒三丈或大哭大闹,多笑一笑,退一步想,很多事情也就过去了。

心情不好,容易郁闷的人,可以多喝玫瑰花茶,因为玫瑰花的气味芳香,且本身也有疏肝理气的作用,有调节心情的功效。

責任编辑: 亚静 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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