每天做這個動作 身體會發生5個變化(組圖)

靠牆站可促進頸部組織的血液循環，改善肩頸不適的狀況。（圖片來源：Adobe Stock）

運動好處多多，不論是要減肥、健身或是為了健康，大家都曉得要多運動，而且對多數人來說，運動並不困難，最難的是要如何持之以恆。
沒時間是最常見的不運動理由，相信很多人都不得不承認自己其實不是沒空，只是比起花時間運動，休息更吸引人。但運動其實並不會讓身體更疲累，反而能透過加速血流，供給身體更多的養分，並促進多巴胺、血清素等神經傳導物質分泌，讓心情愉悅、充滿能量。

然而，在這樣一個高強度的工作之下，運動不足只會讓身體敲出更多警鐘！而靠牆站立則是一個既省時省力，又能鍛練身體的鍛練方式。

每天抽出一些時間靠牆站立 給身體帶來這些好處

1、幫助消化、減肥

長時間坐著會減弱胃腸道的蠕動能力，阻礙消化，增加脂肪的堆積，增加肥胖程度。

而靠牆站則可以幫助胃腸道進行消化和吸收，增強胃腸道的蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少脂肪的堆積，幫助減肥。

2、改善肩頸不適的狀況

靠牆站可使我們的肩部組織得到放鬆，肌肉彈性得到很好的恢復，從而促進頸部組織的血液循環，改善肩頸不適的狀況，保護肩頸的健康。

3、糾正駝背

生活中有很多人都有駝背的現象，這就極易導致人的脖子前傾，不僅影響了外在儀態的美觀，還影響了脖頸的健康。

而堅持靠前站就可以很好的改善這一狀況，糾正駝背的現象，從而提升自身的氣質，利於身心健康。

4、緩解疲勞

對於工作了一天的上班族來說，下班之後人就會感到疲勞、乏力。而堅持靠牆站則可以有效起到緩解、驅趕疲勞的功效，同時，它還可以預防靜脈曲張的發生。

5、活躍大腦

當人靠牆站時，肌肉是緊繃的，這會在一定程度上刺激脊椎，而大腦神經與脊椎神經又是相連的，這樣，人的大腦也會相應受到刺激，進而就可以激發大腦的活力，活躍大腦。

站立時記住這些事項 更能事半功倍

每天抽出一些時間靠牆站立，會給身體帶來好處多多。（圖片來源：Adobe Stock）

1、動作

為了避免身體受到傷害以及白費努力成果，首先要做到的就是站姿的正確以及標準。

站立時，要將我們的頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟緊緊地貼在牆上，站立筆直，同時，保持腹部以及腿部的緊縮，全身肌肉的緊繃，抬頭挺胸，肩向外展，雙手自然下垂，腿部稍微使點力，將這個姿勢持續一定的時間。

2、時間

姿勢做對了，接著就應該考慮時間問題了。做這個動作時切不可急於求成，要循序漸進，以免給身體造成不必要的傷害。

剛開始時，時間可以稍稍短一點，慢慢地就可將時間延長至10分鐘以上，每天都要堅持，持之以恆，這樣，久而久之就會讓身體收穫不小的益處。

3、放鬆

在做完這項運動時，也要對身體進行放鬆，做一做放鬆腿部肌肉的運動，以免使腿部肌肉拉傷。

靠牆站立對於現在的人們來說已經算是一個比較輕鬆、流行的鍛練方式了。在辦公室久坐工作的人何不抽出一點時間來這樣鍛練，既可以緩解一天的疲勞，還可以有效改善駝背、幫助消化、預防肩頸疾病等。

做此項運動要領，堅持每天鍛練而不是半途而廢，這樣，才能更有利於身心健康。