保持运动习惯，控制体重，维持各项指标正常，对健康有一定作用。（图片来源：Adobe Stock）
男性到了一定年纪之后身体会逐渐出现衰老，此时应该坚持一些好的习惯，养成良好习惯能促进健康、延长寿命。如果男性可以及早开始养成并维持一些好的习惯，身体调节合理，一般就对长寿有促进作用。那么，男性坚持哪些好习惯可以有效促进健康，维持长寿呢？
坚持这些好习惯能有效促进健康长寿
1、合理运动
男性如果可以坚持适当的运动，对长寿有促进效果。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢，久而久之，健康就容易受到影响。
建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对健康有一定的促进作用。
2、烟酒不沾
吸烟者罹患中风是一般人的是2～4倍，更可怕的是，10大死因中有9大死因与抽烟息息相关。远离烟酒，做到烟酒不沾，通常长寿也会常伴左右。
烟酒摄入过量是影响健康的一种行为，长时间大量抽烟除了肺部功能下降之外，还会增加许多心血管疾病的患病风险。
而长时间喝酒容易对胃部，肝脏造成损伤，同样对健康不利。因此如果可以保持烟酒不沾这个良好习惯，男性也可以变得长寿。
3、情绪良好
学会合理控制以及释放情绪，保持良好的心态，对男性健康也有保障。（图片来源：Adobe Stock）
男性想要长寿，学会合理控制以及释放情绪，保持良好的心态，对男性健康也有保障。
很多人健康存在问题都和情绪不佳有关，长时间情绪波动、抑郁、焦虑等都会导致内分泌功能紊乱明显、体内激素水平波动明显时、营养物质消耗量增加，此时健康也会受影响。保持情绪稳定，用良好的心态面对生活，通常对长寿有促进作用。
4、充足睡眠
人体的免疫细胞（淋巴细胞、白细胞、B细胞等）的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续3天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20％。睡眠充足是能促进健康、延缓衰老的。
每天保证有7～8个小时的睡眠时间，这样身体调节合理、内分泌水平稳定、衰老速度变得缓慢，自然可以让男性保持健康。如果总是熬夜，睡眠不足，还有可能会引发某些疾病。
5、健康饮食
合理健康的饮食是促进男性健康的有效措施，很多男性寿命的缩短都和消化道病变有关，而消化系统疾病的出现和饮食不合理有密切的联系。
平时暴饮暴食，总是进食有损身体健康的食物，容易增加疾病患病风险。为了有效延长寿命，男性应该坚持清淡健康的饮食习惯。
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