4个讯息提醒中年男性 身体正在下坡了(组图)

中年男性体能大不如前，容易疲乏。（图片来源：Adobe Stock）

许多男性年过40岁以后，身体健康容易出状况，就好比身体这个机器运转久了，一会儿这个零件出问题，一会儿那个零件没力了，大病小病不断，时不时要“进厂维修”，找医生报到去。

男性步入中年以后，体力大不如前，身体也经常发出某些讯息，暗示着身体正在走下坡路了。如何判读身体所出现的状况，适时保养，避免健康进一步恶化，是中年男性需要警觉的事情。

4个讯息表示男性身体正在下坡

1、失眠多梦 脸色发黄

中年男性上有老下有小，生活压力大，容易焦虑，以致出现睡眠障碍，持续失眠状态，有时即使睡着也总是多梦，睡眠品质差，怎么也睡不安稳，自然就会导致身体各方面机能发生紊乱，而这些又都体现在脸上，导致脸色发黄、面部粗糙等。

2、腰酸膝软 体力不济

中年男性体能大不如前，身体机能逐渐衰退，日常生活中就会出现腰酸腿软、精神疲乏等症状，甚至只是做一些简单的劳动，都很容易感到身体疲劳、体力不支。

3、夫妻生活 频率降低

40岁以后的男人，雄性激素分泌大幅度降低，加上身体机能的衰退、睡眠不足等情况，就会使人感到体力不济，可能出现勃起障碍等状况，影响到夫妻的婚姻生活。

4、免疫下滑 疾病缠身

年过40，身体各方面指标趋向于下滑，身体免疫力等各方面也逐渐往下走，导致新陈代谢减缓，各种疾病就容易被激发，特别是高血压、中风、冠心病、动脉粥样硬化等，成为40～60岁年龄段人群的高发疾病。

男性的调理保养

1、心态

少生气、少较真，平和的心态对促进健康有益。人到中年，经历了许多事，遇事自然也是比较稳重，不易动怒，心情自然能保持平静。

2、运动

平时应该保持运动的习惯，多出些汗准没错。对于年过40的男性朋友来说，工作压力也相对比较大，工作之余，可以借助运动出汗来缓解压力，让身体机能达到一个平衡，比如慢跑、游泳、力量训练等运动都是非常不错的。

3、饮食

多吃鱼肉、新鲜果蔬等，能摄取身体所需的营养。（图片来源：Adobe Stock）

40岁以上的男性朋友，应该减少抽烟喝酒，最好能戒烟戒酒。平时尽量不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，也不要“吃到饱”，做到营养均衡，少吃多餐，多吃高蛋白、多维生素纤维等食物，例如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、羊肉、新鲜果蔬等，保证摄取身体所需的营养。

4、口腔

人到中年，牙齿的状况必定不佳，特别是50岁之后容易掉牙。此时应该多注意口腔卫生，早晚刷牙，保护好牙齿是关键，否则掉牙后再补牙，可就增加许多麻烦了。

5、体检

有体检习惯的男性很少，中年以后要养成这个好习惯，定期去检查前列腺、血管、甲状腺等，特别是有家庭遗传史的，更应该定期做遗传病的检查，以便早期发现，及早治疗。