这4个表现说明“肝毒深” 1个动作养肝(图)

肝细胞受到损害，人常会有乏力、想睡觉的现象。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏在我们身体中是主要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，可以转变成无毒或低毒物质。肝脏的功能有很多，但是现代快节奏的生活习惯很容易伤及肝脏，造成肝脏疾病高发。

如果肝脏不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，人体健康就会极速滑坡，因此，养好肝是养生的根本，千万不可大意。

肝脏受伤了 身体常常会有这些表现

1、乏力、想睡觉

肝细胞受到损害，会导致血清转氨酶升高，胆碱脂酶降低，人常会有乏力、想睡觉的现象出现。

2、脸色发黑

肝不好，肝血不足，脸部得不到气血的滋养，人的脸色易暗沉、发黑。

3、指甲纹路

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝脏里堆积太多的毒素，会导致指甲凹凸不平，出现多种纹路。

4、粉刺多

肝不好，可以从脸部看出来，肝毒深，脸上也易长粉刺。

肝不好的人非常容易疲劳。那么，如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

保护肝脏

1、1个动作养肝：闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以要养肝首先可以“养目”。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2、枸杞养肝茶

中医常配上决明子、菊苣、鲜白茅根、枸杞一起制成枸杞养肝青茶煎水喝，养肝效果翻倍。

材料：决明子3克、菊苣2克、蒲公英2克、枸杞3克、白茅根3克。

做法：将全部材料洗净晒干，烧开饮用即可。如果嫌麻烦的话，可以买成分相似的茶包，每天泡饮，简单方便。

作用：

决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；菊苣对肝脏细胞有明显的保护作用；蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。平时可以多喝枸杞养肝茶，有助于排毒养肝。

3、慢跑是最好的健身方式

慢跑是很多运动中，比较容易实行且易坚持的运动。慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促进体内毒素排出等。有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。