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决定寿命的11个关键点 你注意这些事了吗?(组图)

 2018-10-14 15:00 桌面版 正體 打赏 0

掌握人生11个年龄关键点,好好保养自己的身体。
掌握人生11个年龄关键点,好好保养自己的身体。(图片来源:Adobe Stock)

决定男女寿命有11个年龄关键点,此时,你在哪个阶段?提醒你注意好好保养自己的身体。

根据英国《每日邮报》健康专栏刊文指出,尽管人们存在非常多的个体差异性,但大体而言,人类一生中有一些年龄隐藏一些神秘“按钮”,值得我们关注。如果我们能掌握自己身体变化的规律,在疾病出现以前做好预防,注重养生,就可以提前规避风险,让自己活得更健康!

决定男女寿命的11个年龄关键

10岁:骨骼在冲刺

多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大,最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物,但也不能过量。由于可能含有雌激素,此时要少用化妆品,多吃绿色食品。

18岁:智齿作乱

智齿通常在18岁以后出现,因此时是智力发展高峰而得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,出现龋齿或冠周炎等情况,就需要把它拔掉。

25岁:骨骼最富有

我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行帐号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱,喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻练,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参与。

30岁:

1、身材开始走样

走在大街上,你会发现不少看上去30岁左右的男性,开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次,每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹,不妨选择需要合作的运动,如打羽毛球、踢足球等。

2、赶上生孩子的“末班车”

英国科研人员发现,女性的“卵子库存”有200万个,但30岁时,约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁,卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只有450个,这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕的原因。

3、长出第一根白发

30岁后的某一天,你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记,这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果,还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食,能预防部分脱发的发生或发展。

35岁:精子质量下降

男性生育能力几乎相伴其一生,但一项研究发现,30岁后中国男性的精液质量开始倒退,不管是数量还是活性,35岁后下降速度明显加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很关键。

41岁:骨头开始走下坡路

当你的骨含量比高峰时期的骨含量低2~2.5个标准时,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻练,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走4、5次。

48岁:第一次发现老花眼

随着年纪增长,晶状体逐渐硬化,睫状体功能减弱,从而出现老花眼。
随着年纪增长,晶状体逐渐硬化,睫状体功能减弱,从而出现老花眼。(图片来源:Adobe Stock)

大约从45岁左右开始,晶状体逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在减弱,从而出现老花眼。此时可通过老花眼镜解决。一般来说,50岁配100度,往后每长10岁增加100度。饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次,也能起到一定的延缓作用。

49.5岁:更年期出现

女性正常的绝经年龄在45岁左右,黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话,就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退,不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳,释放压力。

50岁:前列腺要“年检”

调查发现,到了50岁,超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁,每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2~2.5升水,避免久坐或长时间骑自行车,要注意饮食清淡。

55岁:帕金森找上门

帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55岁以上,发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人聊天等。

60岁:

1、白内障很常见

60岁以上的人群中,10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加,晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障,且影响了生活质量,就应尽早手术。

2、高血压人数增多

中国心血管病报告显示,49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大,患病率越高。不过,高血压并非是你老了之后才出现的疾病,它与你年轻时如何对待身体密切相关,越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油和盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。

健康是攸关我们一辈子的事情,其实,追求健康没有那么多所谓的秘密,不管你现在是身强力壮的小伙子,还是已生白发的中老年朋友,养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻练、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式,永远都不会晚,但贵在“坚持”。

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