【医师讲堂】《黄帝内经》长寿养生观(图)

情绪稳定，心绪澄澈清明，对身体最为好。（图片来源：Adobe Stock）

长寿健康是每一个人的愿望，那么《黄帝内经》中有什么长寿健康的指导呢？以下一起来看看。

首先，四季变化规律要顺从。《四气调神大论》中提到：“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”要长寿，首先要顺应四时的变化，违反这规则就灾病丛生，顺着这定律就不会生病。

知道这个原则后，还要按四季的养生方法：春天万物生长，要夜卧早起，多散步，畅生机，抒情志，恬愉和平，不扼杀生机，顺应之春阳上升，逆之伤肝；夏天万物生长，应夜卧早起，勿矛盾烦闷，心情愉悦，不随意发怒，逆之伤心；秋天万物成熟，应早睡早起，神气收敛，不与肃杀秋气相违，反之伤肺；冬日天寒地冻，阴盛于外，阳伏于内，应早卧晚起，避寒保暖，逆之伤肾。《黄帝内经》针对春生、夏长、秋收、冬藏特点，提出了以上四时变化规律，使人与自然合一。

恬淡虚无也是养生一重要原则，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，情志安宁，思想纯净，精神饱满，真气内收，如此便可增强免疫力，预防疾病发生。

“饮食有节”更是尽享天年的一个重要条件，因为《黄帝内经》中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量，消化不良，筋脉瘀滞，气血流化失常，身体容易衰败。现在的人毛病多，与生活习惯不良有关，“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”确实以酒为浆，欲竭其精，起居无节，半百而衰。

饮食除了有规律，不暴饮暴食，不偏食，还要符合五味平衡原则，“酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺，咸先走骨。”酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏运转有直接关系，饮食不均衡会增加脏腑负担。不偏食，调和得度，五脏各得其所，才是长寿之道。

在情志上要“精神内守”，守盈知足而止，神不妄动；情绪失衡，对身体有伤害，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。《黄帝内经》还有九气之说：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，九气不同，何病之生？”这九气中与情绪有关的就有怒、喜、悲、恐、惊、思等，因此情绪稳定，心绪澄澈清明，对身体最为好。