【药食同源】增强造血食疗方(图)

为促进肠子吸收消化功能，增强造血功能，要少吃冰冷食物和甜食。（网络图片）

造血机能，中医认为和脾、心、肝、肾四脏器有关；所谓脾统血，心主血脉，肝脏血，肾主骨髓。为促进肠子吸收消化功能，增强造血功能，要少吃冰冷食物和甜食。

增强造血食疗方

1、黄豆50克、红枣10粒，煮汤，红枣连黄豆分次吃。

2、党参、当归，3：1的比例，加鸡燉服，素食者可去鸡，直接煮茶喝。

3、人参、龙眼肉、枸杞适量，煮水喝，尤适合体质寒者。

4、煮八宝粥，或八宝材料燉鸭肉。

5、当归、生姜数片煮羊肉汤，适合四肢冰冷者。

6、当归、红枣适量煮水，当茶喝，腹泻便软者，当归少量即可。

7、黄耆、当归，6：1比例，煮水喝或燉鸡、燉排骨，适合气虚疲劳者。

8、2颗鸡蛋加10粒红枣煮水，蛋熟去壳，再入汤内煮10分钟后，喝汤吃蛋。

9、山药蒸鳝鱼，适合贫血又白血球也低者。

10、何首乌、淡菜放饭上蒸，吃饭和淡菜。

11、桑椹稍为蒸过，或用热水浸泡，晒干，每次取10～15粒加当归、熟地适量，煮水喝。

12、红枣15粒，加木耳1两煮水喝，适合有瘀血、心血管疾病者。

13、海参、木耳加猪肉，或羊肉燉，适合产后、病后和老年的血虚。

14、红萝蔔根或叶子打汁喝。

15、动物肝脏含铁量高，尤其是鸭肝，可加红枣燉汤。

16、荔枝干加红枣煮水，喝汤。

17、吃含铁食物，1小时内不宜喝茶，会降低铁的吸收。

18、补血食物：葡萄、樱桃、地瓜、芝麻、海苔、红豆、波菜、香蕉。