【药食同源】如何强筋健骨(图)

煮鱼汤加豆腐，有助钙吸收。（网络图片）

中医认为肝主筋，肾主骨，而酸走筋，咸走骨，所以老祖宗认为“病在筋，无食酸；病在骨，无食咸”。

强筋健骨食疗方

1、吃过多维他命E易得关节炎。

2、多饮含碳酸饮料，尤其是空腹时，会加速排钙，易流失钙质。

3、服过多含葡萄糖胺的健康食品，过度刺激软骨增生，反而容长骨刺。服3个月后，最好休息2个月。

4、煮鱼汤加豆腐，有助钙吸收。

5、猪大骨熬汤加枸杞，酒再煮，可强筋健骨。

6、肩臂酸痛：地瓜加酒，隔水蒸。

7、手指、脚趾扭挫伤：用葱微烤过，切开葱，流出的葱汁，敷伤处。

8、臂痛：桑枝切小段，煮水喝。

9、脇肋痛：韭菜连根捣烂，加醋炒热后，入布包敷伤处，一日数次。

10、腰脊痛：丝瓜根烧烤后，研成粉加酒，煮水喝热的；或用艾叶炒到快焦了，拌醋，趁热外敷；或用丝瓜子捣碎，贴命门穴；或青香蕉燉排骨吃。

11、足膝肿痛：豆腐渣炒热外敷。

12、足根痛：茄子根煮水，浸脚。

13、脚掌冷痛：陈年艾叶煮水，浸脚。

14、脚气脚弱：青鱼蒸食或红烧，头尾效果最好。

15、老人筋骨退化：猪脊髓加葱、姜、酒蒸，冬天每周1次。

16、跌打新伤：新鲜酢浆草，捣烂冲开水喝，并外敷；或车前草研粉加酒，外敷。

17、闪到腰：核桃仁煎至快焦，研成粉，加红糖，开水冲服；或地瓜连皮约1斤，加米酒燉。

18、关节风湿痛：新鲜嫩桑枝先加酒炒，后加水煮。

19、关节酸软痛，遇变天，阴雨便发作：柳枝研成粉，加茶叶，泡开水喝。

20、关节痛易抽筋：木瓜根泡酒，一天喝10～20毫升。

21 、全身筋骨痛：丝瓜络用火烧至快焦，研成粉加红糖，开水冲服，每次服3克。

22 、自制贴膏：生姜捣成泥，和豆腐、面粉、酒混合揉在一起成团，放贴布上外敷，干了再换。

23 、有益筋骨食物：老母猪蹄爪、黑枣干、洋葱、芝麻、高丽菜、茭白笋、鸡脚、鳝鱼。