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松颈软肩(图)

2020-11-26 19:30 作者:宾宾 桌面版 正體 0
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低头玩电动,容易使颈肩肌肉过度疲劳。
低头玩电动,容易使颈肩肌肉过度疲劳。(图片来源:Adobe Stock)

这是个低头时代,许多人埋头苦读苦干,低头玩电动。10个病人有8个颈僵肩硬,长时间保持同一姿势,使颈肩肌肉过度疲劳,椎间盘易老化,引起头晕、头胀、落枕、耳鸣、手麻,活动受限。

颈肩的保健能防治落枕、软组织受伤,又可消除疲劳、醒脑,以及增加记忆。

1、按摩风池穴:风池穴在耳后高骨之后,枕骨下凹陷处,用食指叠在中指上按压穴道,力道强可向深处、向外放散振动波度,一次连续按9下。

2、按摩颈肩:四指并拢,从脑后枕骨沿着颈椎,一路按摩到肩部,按到两椎间的缝时停留多按几下,按、揉、推交互动作。

3、剁肌肉组织:用手掌小指外侧的肌肉,从颈部轻轻剁向肩部,来回9次。

4、拍打头肩:用手掌拍头部至肩部,力道均匀,不要忽快忽慢。1次拍一侧,不要同时拍,易头晕。

5、转动头部:头部向45角度移动,停5秒,绕1周速度慢,否则易头晕,此法也可治耳部引起的昡晕症。

6、耸肩:耸动肩部上下、左右、前后转动,做完有汗要擦汗,喝杯温水。颈肩松,全身就感觉轻快。

来源:看中国周报 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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