【藥食同源】如何強筋健骨(圖)

煮魚湯加豆腐，有助鈣吸收。（網路圖片）

中醫認為肝主筋，腎主骨，而酸走筋，咸走骨，所以老祖宗認為「病在筋，無食酸；病在骨，無食咸」。

強筋健骨食療方

1、吃過多維他命E易得關節炎。

2、多飲含碳酸飲料，尤其是空腹時，會加速排鈣，易流失鈣質。

3、服過多含葡萄糖胺的健康食品，過度刺激軟骨增生，反而容長骨刺。服3個月後，最好休息2個月。

4、煮魚湯加豆腐，有助鈣吸收。

5、豬大骨熬湯加枸杞，酒再煮，可強筋健骨。

6、肩臂酸痛：地瓜加酒，隔水蒸。

7、手指、腳趾扭挫傷：用蔥微烤過，切開蔥，流出的蔥汁，敷傷處。

8、臂痛：桑枝切小段，煮水喝。

9、脇肋痛：韭菜連根搗爛，加醋炒熱後，入布包敷傷處，一日數次。

10、腰脊痛：絲瓜根燒烤後，研成粉加酒，煮水喝熱的；或用艾葉炒到快焦了，拌醋，趁熱外敷；或用絲瓜子搗碎，貼命門穴；或青香蕉燉排骨吃。

11、足膝腫痛：豆腐渣炒熱外敷。

12、足根痛：茄子根煮水，浸腳。

13、腳掌冷痛：陳年艾葉煮水，浸腳。

14、腳氣腳弱：青魚蒸食或紅燒，頭尾效果最好。

15、老人筋骨退化：豬脊髓加蔥、姜、酒蒸，冬天每週1次。

16、跌打新傷：新鮮酢漿草，搗爛衝開水喝，並外敷；或車前草研粉加酒，外敷。

17、閃到腰：核桃仁煎至快焦，研成粉，加紅糖，開水沖服；或地瓜連皮約1斤，加米酒燉。

18、關節風濕痛：新鮮嫩桑枝先加酒炒，後加水煮。

19、關節酸軟痛，遇變天，陰雨便發作：柳枝研成粉，加茶葉，泡開水喝。

20、關節痛易抽筋：木瓜根泡酒，一天喝10∼20毫升。

21 、全身筋骨痛：絲瓜絡用火燒至快焦，研成粉加紅糖，開水沖服，每次服3克。

22 、自製貼膏：生薑搗成泥，和豆腐、麵粉、酒混合揉在一起成團，放貼布上外敷，干了再換。

23 、有益筋骨食物：老母豬蹄爪、黑棗干、洋蔥、芝麻、高麗菜、茭白筍、雞腳、鱔魚。