远离「冬季痒」的威胁（图）

 

寒风刺骨的冬季，许多人出现皮肤干燥、红、痒等问题，皮肤科门诊中皮肤过度干燥求诊的病例也迅速增加。身体敏感的人在浴后或睡觉时感觉四肢和身上奇痒难耐，若忍不住用手去抓痒处，皮肤就会出现一条条的抓痕，甚至有抓破皮，又延误就医，以致引起蜂窝性组织炎的案例；糖尿病患者更有可能造成伤口难愈，而这也是糖尿病患者四肢出现伤口的高危险期。

这些都是因为低温使得皮肤血管收缩、局部血液循环降低，进而使皮脂、汗水的分泌减少，就容易发生「冬季痒」的症状，且滋润皮肤的皮脂腺分泌会随年龄增长而减少。

恼人的症状

皮肤干燥症状最主要出现在手脚四肢、小腿处干裂、发痒等，如果受不了直接用手猛抓患部，严重者会造成伤口、发炎、流汤等。皮肤搔痒症好发于女性、中老年人，以小腿、前臂、背部、腰腹部发痒最常见。倘若患者饮酒、吃辛辣食物或遇气温变化、情绪激动时，可能会引发或加剧搔痒。

妥善应付冬季皮肤搔痒症

1.注重保湿：皮肤干燥是因为缺乏水分，要让干燥的皮肤恢复水嫩滋润，必须随时注意肌肤的保湿，尤其沐浴后能够在肌肤半干时，立即抹上润肤产品，是让皮肤获得水分的最佳时机。敏感肤质建议选择无香味或不含羊毛脂的保湿产品，若为正常或干燥皮肤，则使用乳霜保湿产品优于乳液产品。此外，定时定量喝水，做好体内保湿也是很重要的。

2.洗澡次数不宜过多：冬季活动量低、排汗量少，身体也较夏季干净，如果洗澡太勤，反而极易破坏皮肤表层原本就不多的皮脂，让皮肤更为干燥。即使要每天冲洗，也不需要每次都使用肥皂或沐浴乳，否则过度清洁会使皮肤的皮脂更加流失，搔痒更严重。

3.沐浴水温不宜过高：冬季洗澡水温约高于体温3℃，即控制在40℃左右即可，水温不宜过高，以免洗掉皮脂膜并带走大量水分。洗澡时建议使用淋浴，不要泡热水澡，也不要用浴具搓澡。若一定要泡澡，可以在水中添加沐浴油或数滴婴儿油，而且洗澡时间不要过长。

4.选用中性或弱酸性沐浴品：洗澡时尽量选用无刺激性、含皂性较低的中性或弱碱性沐浴品，勿用去油力强、含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的洁肤品，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，引起搔痒。如果晚上用碱性较大的沐浴液，洗完热水澡后，搔痒症状会更明显。

洗澡后不要完全擦干水分，趁肌肤微湿尚含水分时，全身应立刻涂抹含甘草油、矿物油或凡士林等的保湿产品，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落，并轻拍皮肤以利吸收。

5.穿着宽松纯棉的贴身衣服：身体和衣服、衣服和衣服之间不断摩擦产生静电，会刺激皮肤，所以有皮肤搔痒症状者，冬季应尽量选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物作为内衣、内裤、衬衫等，以免刺激皮肤。衣服上也不要残留洗涤液等化学成分。

6.室内温度不宜过高：使用空调、电暖器提高室温时，室内相对湿度会下降，皮肤水分容易流失，不妨在室内放置一盆水或种植花草等方法来保持适宜的湿度，也可以帮助保持皮肤的湿润。另外，暖气温度也不要调太高。

7.注重食物保健：人体缺乏维生素Ａ时，皮肤会变得干燥、出现鳞屑，宜多吃些富含维生素Ａ的食物，例如：猪肝、蛋、鱼肝油等；缺乏亚油酸时，皮肤也会干燥、鳞屑增厚，因此要吃些芝麻、麻油、黄豆、花生等食物；多吃秋冬润燥类食物，增加食物中脂肪摄入，配合维生素C的摄取，可从内到外滋养肌肤。

特别注意事项

要注意的是，有些食物会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，例如：辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患搔痒性神经功能障碍性皮肤病的人搔痒症状加重；化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等。

如果皮肤持续干燥、龟裂、发痒、红肿，甚至出现发炎、感染等严重情况，可使用含薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，不要随意使用含激素的外用药。若无法有效改善，则不妨求助于皮肤科医生寻求专业医疗。