怎樣逆轉老化？做對3件事讓你更年輕(圖)

逆轉老化必須先從調整健康觀念開始。（圖片來源：Adobe stock）

身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！如何逆轉老化？必須先從調整以下的健康觀念開始：

1、70歲應該是人類的壯年而非老年

根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫發蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。

2、熟食會讓人提早老化

雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。

3、不會放鬆，等同於慢性自殺

現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。

4、生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度

人體70%的肌肉在下半身，其中新生成的肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！

最天然簡單的抗老計畫二個月活化全身機能

以下是力行抗老化的四大招：

．針對體質補充特殊營養素

．監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時

．每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉

．80%體表晒太陽，提升免疫力

貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、糖化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、實現年輕20歲的逆齡奇蹟！

 

本文整理、節錄自陳俊旭《做對3件事，年輕20歲 陳俊旭博士的完全逆老聖經》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。