有效疏通血管 簡易的降血壓飲食(組圖)

控制血壓有助於心血管健康。

導讀：高血壓的成因很複雜，有多重因子，治療方式也很多元。作者根據成因，以自然醫學的降血壓策略，分享助於降血壓的飲食和方法。

補充納豆激酶、抗氧化劑，有效疏通血管

當硬化斑塊堆積在動脈管壁，導致血管孔徑變窄時，就會導致心臟不得不用力壓縮，而形成高血壓。針對這個原因，只要疏通血管，血壓自然能恢復平穩狀態。至於疏通方法則與治療膽固醇方法類似，建議補充以下3種物質：

納豆激酶能夠解溶血栓，無論寒熱體質皆適合。

1、納豆激酶

納豆菌發酵的黏性物質——納豆激酶能夠解溶血栓，無論寒熱體質皆適合，且效果比溶血栓藥物更好。建議中風、心肌梗塞與心絞痛者定期補充，以疏通末梢血管並協助降低壞膽固醇。

2、大蒜、山楂

一樣具有溶解血栓的作用，但效果比納豆激酶弱，且必須依體質選擇，寒性體質適合使用大蒜，熱性體質者則適用山楂。

3、抗氧化劑

具有抗發炎的作用，例如：維生素C、維生素E、抗氧化水、兒茶素、生物類黃酮、植物多酚、槲黃素、Ω3必需脂肪酸（魚油、海豹油、亞麻仁油）等。氧化、發炎都是導致血管病變的重要因素，硬化斑塊主要是血管發炎所引起，而低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）會囤積在血管中是因為氧化，因此只要補充足夠的抗氧化劑，就可有效疏通血管。其中，維生素C與維生素E不僅可以抗氧化，還可以讓血管更有彈性，具有雙重效果。

深綠色蔬菜富含礦物質鎂。

銀杏、鎂和一氧化氮，可放鬆血管

當末梢血管太收縮，就代表周邊阻力變大，心臟必須更用力才能讓血液送到末梢，這時只要放鬆血管，心臟就可以不必這麼用力，血壓自然就會下降。有助於血管放鬆的營養品有：

1、銀杏

可放鬆末梢血管，並促進末梢血液循環，所以不僅有助放鬆血管、改善因血管收縮所引起的高血壓，還可預防老人失智、阻止初期老年失智症惡化，並改善手腳冰冷的問題。

2、鎂

礦物質鎂是放鬆血管、神經與肌肉的重要物質，比銀杏的作用更廣泛，我在美國診所使用的杏鎂方，就同時含有銀杏和鎂。如果沒有杏鎂方，只用胺基酸鈣鎂也有不錯的效果，同時補鈣又補鎂。

3、一氧化氮

早年認為一氧化氮（NO）沒有作用，但幾年前科學家發現，血管管壁若有足夠的一氧化氮，血管就能放鬆，所以不妨補充微量的一氧化氮。不過，如果直接補充一氧化氮目前西醫使用的前驅物為硝基甘油，可有效轉換為一氧化氮來放鬆血管。但因為硝基甘油還是有副作用，自然醫學便改用精胺酸（arginine）來替代。精胺酸為胺基酸，也是蛋白質分解後的產物之一，無毒性也無副作用，在心血管疾病方面可以擴張血管、預防心絞痛、心肌梗塞；在神經系統方面可增加腦部血流量，改善中老年人的學習力與記憶力；在免疫系統方面可加強免疫力，巨噬細胞在殺細菌、病毒甚至癌細胞時，利用的就是一氧化氮。此外，精胺酸還具有促進末梢循環、改善手腳冰冷、治療痔瘡、防止低密度膽固醇氧化、降低血小板濃稠度等諸多功能。

現榨蔬果汁具有排毒、抗氧化雙重功效。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

排除體內毒素，降低血壓

毒素累積在體內過多，也會導致血壓升高；因為身體末梢存有毒素，會使周邊阻力增加，且毒素還會被釋放到血液中，導致血液變得濃稠。因此，排毒也是降血壓的一個有效方法。以下是幾種簡單又有效的排毒方法，進一步資訊，可詳閱《怎麼吃，也毒不了我》一書。

1、超級排毒配方：這是我在美國診所經常使用的配方，含有34種營養素和草藥，可有效活化肝臟，幫助排毒。

2、斷食：燃燒脂肪，排出脂溶性毒素。

3、大量流汗：可幫助毒素從皮脂腺排出。

4、現榨蔬果汁：具有排毒、抗氧化雙重功效。

 

本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《健檢做完，然後呢？：從自然醫學觀點，拆解數字真相，掌握對症處方，找回健康！》，作者：陳俊旭。