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冬天養生重在「藏」 5個簡單方法有奇效(組圖)

 2022-11-18 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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冬天外出時要戴上帽子,保護頭部,藏住陽氣。(圖片來源:Adobe Stock)

冬天寒風凜冽,草木凋零,萬物潛藏,人體陽氣自然也潛藏於內,以避寒就暖。冬天該如何「藏」才能保證身體健康呢?

5個方法簡單易行 效果明顯

1、戴帽子

中醫認頭部是六陽脈匯聚之處,是冬藏的重要部位。老年人尤其是體弱多病者,如果頭部受了風寒,很快會出現頭暈、頭痛等症狀,甚至會增加中風的風險。寒冷的冬天,外出時最好戴上帽子,保護頭部,藏住陽氣

2、圍脖子

冬天開車衣著保暖的女人
中醫有「風從頸後入」之說,冬天頸項保暖非常重要。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫有「風從頸後入」之說,因為頸後有三個重要穴位:風池、風府和風門,就是說頸項是風邪入侵人體的門戶。

從西醫的角度來說,當頸部受到寒冷刺激後,為了避免過分散熱,局部肌肉會保護性收縮,頸部壓力就會增高,容易導致頸椎間隙變窄,神經和血管受壓,可誘發眩暈、大腦供血不足、頸椎病發作等不適,所以,冬天頸項保暖非常重要。

如果不用圍巾,也可以穿高領衣服,特別對患有頸椎病、高血壓病、心臟病等人群,更應該加強保護。

3、腰部保暖

中醫講,「腹部屬陰,背部屬陽」,肚臍眼的地方,更是「陰中之陰」,喜溫怕寒。

不要穿露腰裝,冬天一定要穿夠衣服,晚上睡覺蓋好被子;早晚搓腰眼,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可;腰不好的人建議佩戴護腰帶,加強腰肌力量同時保暖。

4、穿襪子

寒從腳下起,腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少,保溫性能差,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,就容易發冷。足部是人體三陰經之始,三陽經之終,是陰、陽經交會之處。

當人體直立時,足部處於身體的最下部,直接接觸地面,穿鞋子、穿襪子就是為了保護足部,保護足部免於受傷,免於受寒。常言道「寒從腳下起」,雙腳遠離心臟,血液供應不足,足部皮下脂肪層較薄,保溫性能差,冬天穿上襪子防寒保暖十分重要。

中醫認為,人體氣血的循環,臟腑、經絡的生理活動,都以陽氣為根本,陽氣是生命的動力,只有人體陽氣充足旺盛,身體才能健康,因此頭部、頸項、腹部和足部這4個容易受寒的部位是冬藏的重點部位,必須加以保護。

5、背要保暖

常聽老人說後背怕冷,有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為「腹為陰,背為陽」,風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,導致人體免疫功能下降,容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。

必須穿足夠多的衣服,怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖;冬天出汗了,一定要及時更換貼身衣物;半夜起床上廁所應披好大衣,防止背部著涼。

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