冬天養生重在「藏」 5個簡單方法有奇效(組圖)

冬天外出時要戴上帽子，保護頭部，藏住陽氣。（圖片來源：Adobe Stock）

冬天寒風凜冽，草木凋零，萬物潛藏，人體陽氣自然也潛藏於內，以避寒就暖。冬天該如何「藏」才能保證身體健康呢？

5個方法簡單易行 效果明顯

1、戴帽子

中醫認頭部是六陽脈匯聚之處，是冬藏的重要部位。老年人尤其是體弱多病者，如果頭部受了風寒，很快會出現頭暈、頭痛等症狀，甚至會增加中風的風險。寒冷的冬天，外出時最好戴上帽子，保護頭部，藏住陽氣。

2、圍脖子

中醫有「風從頸後入」之說，冬天頸項保暖非常重要。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫有「風從頸後入」之說，因為頸後有三個重要穴位：風池、風府和風門，就是說頸項是風邪入侵人體的門戶。

從西醫的角度來說，當頸部受到寒冷刺激後，為了避免過分散熱，局部肌肉會保護性收縮，頸部壓力就會增高，容易導致頸椎間隙變窄，神經和血管受壓，可誘發眩暈、大腦供血不足、頸椎病發作等不適，所以，冬天頸項保暖非常重要。

如果不用圍巾，也可以穿高領衣服，特別對患有頸椎病、高血壓病、心臟病等人群，更應該加強保護。

3、腰部保暖

中醫講，「腹部屬陰，背部屬陽」，肚臍眼的地方，更是「陰中之陰」，喜溫怕寒。

不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

4、穿襪子

寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。足部是人體三陰經之始，三陽經之終，是陰、陽經交會之處。

當人體直立時，足部處於身體的最下部，直接接觸地面，穿鞋子、穿襪子就是為了保護足部，保護足部免於受傷，免於受寒。常言道「寒從腳下起」，雙腳遠離心臟，血液供應不足，足部皮下脂肪層較薄，保溫性能差，冬天穿上襪子防寒保暖十分重要。

中醫認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，只有人體陽氣充足旺盛，身體才能健康，因此頭部、頸項、腹部和足部這4個容易受寒的部位是冬藏的重點部位，必須加以保護。

5、背要保暖

常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為「腹為陰，背為陽」，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導致人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病復發。

必須穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床上廁所應披好大衣，防止背部著涼。