怎样逆转老化？做对3件事让你更年轻(图)

逆转老化必须先从调整健康观念开始。（图片来源：Adobe stock）

身体就如同一间随时在“破坏”与“建设”的房子，所谓老化，就是人体里的破坏大于建设，若能用对方法，让体内的建设大于破坏，自然能减缓老化，甚至变得更年轻！如何逆转老化？必须先从调整以下的健康观念开始：

1、70岁应该是人类的壮年而非老年

根据细胞学推算，人类寿命可达120岁，而现代人因为饮食、作息与生活形态出了问题，以至于提早脑力衰退、视茫发苍、不良于行、疾病缠身，活不到应有的天命。

2、熟食会让人提早老化

虽然熟食可以杀菌、杀寄生虫、使食物变得美味，却也破坏了维生素C与其他成分，导致抗氧化剂与营养摄取不足，引起各种发炎、老化反应。

3、不会放松，等同于慢性自杀

现代人生活压力大，长期紧张会使人体一直处在“存活模式”，产生大量的死亡贺尔蒙，不仅破坏身体的组织器官与免疫力，也提高罹病风险。

4、生理年龄，取决于大腿的肌肉结实度

人体70%的肌肉在下半身，其中新生成的肌肉在收缩时，会分泌能抗老化、抗癌的“肌肉激素”，因此，大腿肌肉愈结实、有力，全身器官就会愈年轻！

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以下是力行抗老化的四大招：

．针对体质补充特殊营养素

．监测睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小时

．每天交叉训练一小时，强化大腿肌肉

．80%体表晒太阳，提升免疫力

贯彻以上计划，远离自由基、毒素、死亡荷尔蒙、糖化蛋白的危害，落实正确的排毒、营养、放松、睡眠、运动原则，你将经历身心状况大幅改善、实现年轻20岁的逆龄奇迹！

 

本文整理、节录自陈俊旭《做对3件事，年轻20岁 陈俊旭博士的完全逆老圣经》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。