做對「3件事」 你也可以年輕20歲(組圖)

營養做好、放鬆做對、運動做滿，你也能健康活到120歲！（圖片來源：Adobe Stock）

人的老化程度與年齡無關，營養做好、放鬆做對、運動做滿，你也能健康活到120歲！

自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！

逆轉老化 從調整健康觀念開始

70歲應該是人類的壯年而非老年！

根據細胞學推算，人類壽命可達120歲。（圖片來源：Adobe Stock）

根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。

熟食會讓人提早老化！

雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。

不會放鬆，等同於慢性自殺！

現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。

生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！

人體70％的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！

最天然簡單的抗老計畫 二個月活化全身機能

1、力行抗老化飲食四大招

2、針對體質補充特殊營養素

3、監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時

4、每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉

5、80％體表晒太陽，提升免疫力

貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！

 

本文整理、節錄自陳俊旭《做對3件事，年輕20歲》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。