生活中「傷心」的6個習慣 千萬要注意了(組圖)

運動後建議不要洗冷水澡，特別是心臟不好的人，更不要嘗試冬泳的活動。（圖片來源：Adobe Stock）

大家都知道熬夜、抽菸、喝酒等不良習慣會影響人體健康，但日常生活中有些習慣看似無害，卻可能會危及心臟健康。以下是生活中比較「傷心」的6個習慣，一起來看看。

「傷心」的6個習慣

1、早上很快起床

許多人都有賴床的習慣，為了改變賴床的習慣，有些有決心和毅力的人早上會強迫自己立即起床洗漱。不過，起床太快對於一些身體有恙的人而言具有風險，因為上午6～11點是心腦血管疾病發作的「黃金時間」，特別是早晨，當人還處於半休眠狀態的時候，如果猛然起身，血壓、心率等會瞬間轉換，很容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等不適症狀，不利於心腦血管的健康。

因此，奉勸大家早上醒來後不要太著急起床，不妨先躺著做一做四肢活動，賴幾分鐘床後再起來。

2、長時間看電視

電視機對許多人而言相當有吸引力，不少中老年人平時喜歡泡一杯茶，在電視機前一坐就是一整天。看好的電視節目可以增加知識，紓解壓力，但如果坐在電視機前的時間過長，除了影響視力以外，還會對心臟有影響。

有研究顯示：每天看電視超過4小時的人，罹患心臟病的風險為28％，此外，連續幾小時看電視或使用電腦的人中風的風險也會比一般人高。

3、排便太用力

排便過於用力也是一種不良習慣，由於腹部的肌肉收縮，容易導致腹壓增高，而增高的腹壓會使心臟排血的阻力增加、血壓升高，同時心肌耗氧量也增加，容易引發心肌缺血、心絞痛發作等問題。心血管疾病患者如果用力排便，還可能突發心梗。

要想排便順暢，建議平時多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。（圖片來源：Adobe Stock）

因此，排便時如果順暢就排，排不出來也不要太勉強，建議平時多喝水，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，養成運動習慣，以保持排便通暢。

4、廁所裡抽菸

香菸中含有一氧化碳、尼古丁等有毒物質，是導致心血管疾病的危險因素。有些人因為在家抽菸會影響家人，就習慣到廁所抽菸，但廁所空間狹窄，且通風不太好，在廁所抽菸會使得吸入的有毒物質增多，損害中樞神經系統，增加了心腦血管疾病的發病率。

5、運動後洗冷水澡

許多人運動出一身大汗以後，都喜歡洗一個冷水澡，覺得這樣很舒服。但是鍛練之後，體表的毛細血管會擴張，如果突然遇到冷刺激，全身血管急速收縮，血壓會升高，導致心臟的負擔加重，從而出現頭暈、心慌等症狀。

因此，運動後建議不要洗冷水澡，特別是心臟不好的人，更不要嘗試冬泳的活動。

6、過度疲勞後蒸桑拿

面對勞累的工作和生活的壓力，許多中老年人喜歡蒸桑拿來緩解壓力。但蒸桑拿最好不要在過度勞累後進行，因為在桑拿房中，高溫會使皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3～5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，導致心臟負擔加重。疲勞的身體如果承受不了這種轉變，就可能會出現心慌、心跳急速等不良反應。

生活中有許多習慣看起來沒有什麼要緊，殊不知卻會對人體心臟造成比較大的影響，因此提醒大家一定要注意，避免發生憾事。