夏季常見4種病 學會「順時養生」保健康(圖)

夏季暑熱可多吃冬瓜、絲瓜等，有利水消腫作用。（圖片來源：Adobe Stock）

順時養生是中醫養生理論的核心之一，夏天濕熱為多，所患疾病也與氣候密切相關，故養生保健、防治疾病也多從健脾利濕、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法。

夏季常見的4類疾病及日常防治小方法

1、感冒

感冒，俗稱「傷風」，一般而言，春天多風，秋天多燥，冬季多寒，而夏季感冒則多暑熱，但也並非絕對。如夏夜貪涼、空調溫度偏低，也易感受風寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒，表現為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等症狀。

中醫強調「未病先防，已病防變」，預防夏季感冒要注意房間及時通風、保證充足的睡眠、白天空調溫度不宜設置過低，不要整夜開空調。家裡常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥，適用於外感風寒、內傷濕滯者；氣虛感冒者，要扶正與祛邪並施，標本兼顧。

2、水腫

夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果。但就中醫的觀點，這樣也會讓體內的「濕氣」排不出去，讓你整天懶洋洋。夏季暑熱熏蒸，濕邪偏盛，故容易出現下肢及腰骶部的水腫。

如果水腫遲遲未消，且日趨加重，應至醫院就診，做相關檢查，評估心、肝、腎以及內分泌功能，查明水腫原因。在飲食上，要清淡為宜，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品，還可多吃一些應季的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，有利水消腫的作用。

3、腹瀉

夏天是急性胃腸病的高發季。由於暑熱之氣侵襲人體或飲食不節（潔），以及不良生活方式，導致胃腸功能減弱，濕熱之邪困阻中焦，而出現腹痛腹瀉、噁心嘔吐、納差乏力等症狀。

常言道「病從口入」，做到飲食有節，切勿暴飲暴食，還要避免食用不潔食物以及過食生冷刺激之品。其次，要起居有常，保證充足的睡眠。最好在家中常備一些中成藥，如藿香正氣水、參苓白朮散等，使脾升胃降，出入有序。

3、上火

上火為民間俗語，又稱熱氣，屬於中醫「熱證」範疇，可表現為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。通常來說，火有內、外之分，暑熱、辛辣刺激食物屬於外火；而生育多產、操持辛勞等可生內火，兩者之間又可互相影響，而夏季的上火以外火多見。

在飲食上，應注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實火，治療上遵循「實火宜折」「虛火宜補」「虛實夾雜者，當寒溫並施」的原則。