養肝就是「養命」 中醫：護肝養肝6大招(組圖)

早餐一定要吃好，不吃早餐的話不利肝臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是人體的重要器官，也是我們生命能量的源頭，中醫認為「肝藏血，腎藏精」，肝腎同源，精血同生。養肝就是養命，春季是最適合養肝的季節，少食酸冷辛膩，多喝水，早睡早起，多晒太陽多運動，都有助於養好肝。平時生活中如何養肝？中醫師教你護肝養肝6大招。

護肝養肝6大招

1、心情舒暢

心情舒暢，肝也安康，反之，生氣發怒會傷肝。當我們生氣時，血液湧向頭部，氧氣減少，同時毒素也增多，就會導致肝臟的負擔加重。生氣不只傷肝，還會導致血糖升高，血液的毒素增加，因怒氣而傷肝所導致的疾病非常多。

遇到怒氣上升時要及時警覺，用深呼吸、離開現場、轉移注意力等方法抒發不良的情緒，也可以通過眼淚將悲傷、毒素排出去。凡事不要太較真，多忍讓，減少慾望，放寬心，才能減少煩惱，身體健康。

2、閉目養神

中醫認為：肝開竅於目，閉目養神能讓全身放鬆，全身經絡疏通，氣血流暢。

我們在工作、學習的空檔不妨輕閉雙眼，用兩隻拇指在眼內角向外擦24次，或是用雙手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，接著，再向內轉摩24次。也可以靜處閉目獨坐，有抗衰老的功效。

3、飲食規律

飲食宜清淡，燒烤、麻辣燙、方便麵、醃製食品、高糖食品，松花蛋、鵝肝食物等不宜多吃，在保證脂肪、蛋白質、維生素等情況下，若能按比例均衡攝入合理的飲食，對受損的肝臟有很好的修復作用。

青色食物入肝，平時多吃一些綠色的新鮮蔬果，多看綠色植物都有助於養肝。

早餐一定要吃好，不吃早餐的話，人體得不到足夠營養，要消耗肝臟儲存的蛋白質、糖原，過度消耗會影響肝臟的工作。不吃早餐而中午吃過多，也會增加肝臟的負擔，不能代謝的能量轉化為脂肪堆積在肝臟中，過多就會形成脂肪肝。

還有，排泄要通暢，養成定時排泄的好習慣能減少毒素，為肝臟減壓。

4、泡腳祛疲勞

所謂「熱水泡腳，勝吃補藥」。泡腳有助血管擴張，血液循環加快，對肝經有明顯的刺激作用。

膝蓋以下到腳底有許多肝經穴道，如果泡腳加上按摩肝臟反射區，能增強肝功能，且手掌耳廓也有肝臟反射區，泡腳同時捏揉，會起到調理肝臟的作用。

每晚7～9點是泡腳的最佳時間，不妨喝上一杯菊花枸杞水，清肝養肝療效佳。

5、運動養肝

健走、慢跑都能很好的養肝，飯後半小時以後可以出門散步。（圖片來源：Adobe Stock）

健走、慢跑都能很好的養肝，飯後半小時以後可以出門散步。還有一些嚥唾液、梳頭搓耳、伸懶腰、晒太陽等小動作也能養肝，效果很好。切忌抽菸、喝酒，或熬夜、加班、壓力大、焦慮等也會傷肝。

6、盡量不吃藥

所謂「是藥三分毒」，當藥物進入人體後，要經過肝臟分解，有部分毒素儲存在肝臟中，日積月累就會損害肝臟。千萬不要濫用藥物，不僅會加重肝臟負擔，還可能造成嚴重損害，引發肝病。