养肝就是“养命” 中医：护肝养肝6大招(组图)

早餐一定要吃好，不吃早餐的话不利肝脏健康。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏是人体的重要器官，也是我们生命能量的源头，中医认为“肝藏血，肾藏精”，肝肾同源，精血同生。养肝就是养命，春季是最适合养肝的季节，少食酸冷辛腻，多喝水，早睡早起，多晒太阳多运动，都有助于养好肝。平时生活中如何养肝？中医师教你护肝养肝6大招。

护肝养肝6大招

1、心情舒畅

心情舒畅，肝也安康，反之，生气发怒会伤肝。当我们生气时，血液涌向头部，氧气减少，同时毒素也增多，就会导致肝脏的负担加重。生气不只伤肝，还会导致血糖升高，血液的毒素增加，因怒气而伤肝所导致的疾病非常多。

遇到怒气上升时要及时警觉，用深呼吸、离开现场、转移注意力等方法抒发不良的情绪，也可以通过眼泪将悲伤、毒素排出去。凡事不要太较真，多忍让，减少欲望，放宽心，才能减少烦恼，身体健康。

2、闭目养神

中医认为：肝开窍于目，闭目养神能让全身放松，全身经络疏通，气血流畅。

我们在工作、学习的空档不妨轻闭双眼，用两只拇指在眼内角向外擦24次，或是用双手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，接着，再向内转摩24次。也可以静处闭目独坐，有抗衰老的功效。

3、饮食规律

饮食宜清淡，烧烤、麻辣烫、方便面、腌制食品、高糖食品，松花蛋、鹅肝食物等不宜多吃，在保证脂肪、蛋白质、维生素等情况下，若能按比例均衡摄入合理的饮食，对受损的肝脏有很好的修复作用。

青色食物入肝，平时多吃一些绿色的新鲜蔬果，多看绿色植物都有助于养肝。

早餐一定要吃好，不吃早餐的话，人体得不到足够营养，要消耗肝脏储存的蛋白质、糖原，过度消耗会影响肝脏的工作。不吃早餐而中午吃过多，也会增加肝脏的负担，不能代谢的能量转化为脂肪堆积在肝脏中，过多就会形成脂肪肝。

还有，排泄要通畅，养成定时排泄的好习惯能减少毒素，为肝脏减压。

4、泡脚祛疲劳

所谓“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚有助血管扩张，血液循环加快，对肝经有明显的刺激作用。

膝盖以下到脚底有许多肝经穴道，如果泡脚加上按摩肝脏反射区，能增强肝功能，且手掌耳廓也有肝脏反射区，泡脚同时捏揉，会起到调理肝脏的作用。

每晚7～9点是泡脚的最佳时间，不妨喝上一杯菊花枸杞水，清肝养肝疗效佳。

5、运动养肝

健走、慢跑都能很好的养肝，饭后半小时以后可以出门散步。（图片来源：Adobe Stock）

健走、慢跑都能很好的养肝，饭后半小时以后可以出门散步。还有一些咽唾液、梳头搓耳、伸懒腰、晒太阳等小动作也能养肝，效果很好。切忌抽烟、喝酒，或熬夜、加班、压力大、焦虑等也会伤肝。

6、尽量不吃药

所谓“是药三分毒”，当药物进入人体后，要经过肝脏分解，有部分毒素储存在肝脏中，日积月累就会损害肝脏。千万不要滥用药物，不仅会加重肝脏负担，还可能造成严重损害，引发肝病。