濕氣怎麼形成的？老中醫：4個祛濕妙招(組圖)

避免濕氣重，平時少吃生冷食物。（圖片來源：Adobe Stock）

造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。具體濕氣重有什麼表現？怎樣才能夠去除濕氣呢？老中醫告訴你4個祛濕妙招。

濕氣形成的原因

1、環境外在濕氣重

長期待在濕氣重的地方，比如床單、床墊上潮了還一直在睡，住在地下室等比較陰暗潮濕的地方，淋雨未及時擦乾，晚上洗頭沒吹乾等等，都會讓外界濕氣進入體內。

2、愛吃生冷食物

飲食習慣差，愛吃生冷油膩食物，導致脾胃運化能力下降，也會產生濕氣。

濕氣重的表現

1、口中乏味黏膩

感覺口中乏味黏膩、沒有什麼食慾，尤其是吃了糖或者油膩的食物之後，這種感覺就會更加強烈。

2、舌苔厚 舌頭有齒痕

舌苔發白且厚，舌頭兩側有齒痕，或者舌頭上面有很多水，有的時候甚至感覺到要滴下來一樣，這個叫做滑苔，也是濕氣重的一種表現。
 
3、大便不成形

大便不成形，並且非常黏膩，有時候沖廁所感覺沖一次兩次沖不乾淨、特別粘馬桶，一天可能還要上很多次廁所，有腹瀉的問題。

4、起床腦袋昏沉

早上起床的時候感覺腦袋昏昏沉沉，四肢也發酸發沉，白天感覺特別疲憊困頓，打不起精神，渾身乏力。

5、容易發胖

明明吃得不多，但是還是容易胖，尤其是肚子和大腿比較浮腫。

6、膚色暗淡

面色很差、膚色暗淡、發黃。

有效祛濕4大招

1、遠離潮濕環境

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經常晒。衣物最好掛窗外透過陽光晒乾，勿掛於室內晾乾。如果流汗要馬上擦乾，保持身體乾爽。遠離潮濕的環境，淋雨或者洗頭後及時擦乾。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。如果鞋子濕了就不要一直硬穿著，要把濕的鞋子脫掉，保持腳的乾爽。濕氣重的人最好不要在剛拖過地的地板上赤腳行走，要等乾了再踩地。

2、多吃健脾祛濕食物

薏米、紅豆、芡實、山藥、茯苓等食物祛濕效果都比較好；少吃肥甘厚的食物。

3、多運動多鍛鍊

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。（圖片來源：Adobe Stock）

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

4、按健脾祛濕穴位

平時多按按可以健脾祛濕的穴位，比如陰陵泉穴，這個穴位的位置在膝蓋下方，小腿內側凹陷處。

冰凍三尺非一日之寒，濕氣也不是一天內就突然加重的，祛濕也同樣需要耗費一定的時間和精力，不能一蹴而就。