你健康嗎？看晨起4個表現 多做3事更健康(組圖)

起床後精力充沛，活力滿滿，是健康的狀態。（圖片來源：Adobe Stock）

早上起床的身體狀態可以反映我們是否健康，如果此時沒有異常狀態，說明身體是健康，如果出現不良反應，建議去醫院檢查了。如何瞭解自己身體健康狀況，我們可以從早晨開始。

一日之計在於晨，早上起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康，若是早上起床後有這4個表現，說明身體還是很健康的，看你符合幾條？

身體很健康 早上起床後有這4個表現

1、精力充沛

許多人經常熬夜，早上睡得更久，起床後打哈欠等，這意味著你的睡眠質量不高，醒來後你的狀態很沮喪，十分勞累，渾身無力。說明可能是睡眠不足，或者是濕氣太重而影響睡眠健康。

相反的，如果身體素質很好，那麼睡眠質量通常很高，早上起床後發現整個人精力充沛，充滿了工作和生活的動力。感覺自己精力充沛，活力滿滿，那自然是健康的狀態。

2、尿液正常

早上起床的「第一件事」，首先應當去上個廁所，排晨尿。正常情況下，可以發現，尿液是淡黃色的透明液體，而且是沒有泡沫的。

如果發現尿液顏色異常，顏色過深，甚至是出現泡沫尿的話，需要警惕腎臟的健康狀況。

3、胃口很好

健康的人早上起床後，會有一種非常強烈的食慾，想要吃東西和喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

經過一整夜的睡眠和休息，體內的營養和水分降到最低，所以早上起床後，會有一種非常強烈的食慾，想要吃東西和喝水，如果你早上起床後胃口好，這意味著你的身體素質更好，各項指標也很正常。

如果睡眠不足，肝臟、膽囊或腸胃有問題，早上起床後會出現噁心、嘔吐和厭食的症狀，這將影響飲食和健康。

4、大便正常

早晨起床上廁所，正常的便便顏色屬於棕黃色或金黃色，如果發現顏色異常，在改善飲食習慣和生活習慣之後仍是這樣，需要檢查腸胃健康。

經常發生的情況是：身體濕氣重，便便會比較黏，不容易沖下去，正常來講不會有這些情況，如果持續時間長，建議檢查一下腸胃。

每天多做3件事情 讓身體更健康

1、晚上11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。「養肝就是養命」，確實，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

如果長時間熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮情緒、造成內分泌紊亂、免疫力低下，容易導致患上疾病，也容易影響學習和工作的效率。

2、戒酒護肝

根據專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92％。因此，從戒酒護肝開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根等護肝茶水，減少對肝臟的損害。

3、充分咀嚼

每天吃飯時間至少保證20分鐘，一般每口食物咀嚼15～20次，有助消化上避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使罹患2型糖尿病的風險翻倍，且充分咀嚼還有助於消化吸收。

雖然對於上班族和忙著上課的學生來說，早上往往是很匆忙的，但即使如此，我們也應該採取一些好的方法來保持健康。