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晨起2堅持 晚上3不要 降尿酸遠離痛風(組圖)

2022-01-21 07:00 桌面版 简体 0
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一個女人在喝水
早上起床時要補充水分,促進尿液排出,降低尿酸濃度,以免引發痛風。(圖片來源:Adobe Stock)

痛風指的是尿酸水平過量的情況,患者發病之後體內的消化代謝會出現異常,從而導致關節出現紅腫的問題。一般來說,當患者體內的尿酸含量大於420μmo1/L時,就基本可以確認為高尿酸症。

疾病的發生和平時的不良飲食以及生活習慣有很大的關係,比如攝入過多的高嘌呤食物等。如果患者經常吃海鮮或者其他嘌呤含量高的食物,就會使得大量尿酸在體內沉積,進而形成尿酸鹽結晶,很容易就會引發痛風。因此,患者在平時要特別注意,通過下面這5種方式來降低尿酸。

5種方式降低尿酸

1、早起多喝水

早上起床的時候,患者要多喝水,及時補充水分,提高新陳代謝,促進尿液的排出,從而降低體內的尿酸濃度,以免引發痛風。同時,為了能夠讓尿酸下降地更快,患者還可以適當地喝一些具有降低尿酸功效的茶,從而在減少尿酸的同時緩解痛風的問題。

2、早起堅持清淡飲食

由於痛風主要是由於食用了大量高嘌呤食物引起的,因此患者要盡量減少高嘌呤食物的攝入,比如海鮮以及啤酒等;保持清淡的飲食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,從而提高自身的免疫力,特別是在早起的時候,由於腸胃比較虛弱,因此患者更要注意飲食清淡,均衡飲食。

3、不要熬夜

經常有熬夜的習慣,很容易加重痛風,主要是因為長時間睡眠不足會導致患者體內的腎臟功能受到損害,進而引發內分泌失調的情況。同時,患者的新陳代謝也會受到影響,並且引發尿酸高的現象。因此,患者要盡量做到不熬夜,養成早睡早起的習慣。

4、晚上不喝酒

聖誕節晚餐喝酒
經常飲酒很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂,使尿酸不斷升高。(圖片來源:Adobe Stock)

酒精裡面含有大量的嘌呤物質,經常飲酒很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂,對患者的腎臟造成負擔,進而抑制尿酸的排出,使得患者體內的尿酸不斷升高,並且還會加重痛風的嚴重程度,尤其是晚上喝酒更不好。

5、晚上不吃動物內臟

為了減少體內的尿酸含量,患者還要在晚餐方面多加控制。夜間最好不要吃動物內臟,因為夜間的代謝速度會比較緩慢,如果這時候患者攝入嘌呤含量高的內臟食物,很容易就會引發高尿酸。

以上就是降低尿酸的5種主要方法,總的來說,如果患者的症狀比較輕,那麼可以通過調節飲食以及作息習慣的方式來緩解高尿酸的問題,如果患者的症狀比較嚴重,那麼就要及時到醫院去接受治療,從而達到穩定尿酸的效果。

除此之外,患者還可以通過適當的體育鍛練來改善病情。平時患者可以多進行一些簡單的戶外運動,比如散步、快走等,從而促進體內的新陳代謝,加快病情的恢復速度。

不過要注意的是,患者盡量不要選擇一些強度比較大的運動項目,以免加重病情。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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