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50歲後想要健康長壽 每天堅持「五個一」(組圖)

2022-03-20 09:00 桌面版 简体 0
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老人在健身房運動
50歲以後,器官和身體狀態都逐漸衰老,千萬不要忘了運動。(圖片來源:Adobe Stock)

俗話說「五十而知天命」,50歲也是一個身體健康的「養生黃金期」。同時,50歲以後,人們身體各種潛伏的疾病便逐漸爆發出來,故也被稱為「危險年齡期」。

那麼,50歲後應該如何保養身體呢?50歲後能吃這3種「苦」的人,晚年或許會更健康,想要健康長壽,每天堅持五個一。

50歲後能吃這3種「苦」 晚年或許會更健康

1、用腦之苦

50歲後,記憶力和視力都明顯下降。於是,所以很多人不願意動腦了,看書讀報也感覺很辛苦。久之,大腦的惰性會使腦細胞衰老的速度加快,年紀大了之後,患上神經系統疾病的老人就增多了。

因此,平時要經常動腦思考,接觸時事、新聞知識,不但能滿足精神食糧,也維持了大腦的健康。

2、飯菜之苦

牛排
高油、高鹽、高脂肪的飲食結果,會為健康埋下隱患。(圖片來源:Adobe Stock)

年齡增長後,味蕾會越來越不敏感。很多人在做菜時,有意的多加油,多放鹽,或多放點肉,認為這樣才好吃。殊不知,高油、高鹽、高脂肪的飲食結果,會為健康埋下隱患,導致血脂升高、血壓升高、肥胖等問題。

3、鍛練之苦

習慣鍛練的人和不鍛練的人,身體素質就是不同。真正健康硬朗的人,經常有意識鍛練,不論天氣冷熱,都會克服各種自然之苦,讓身體活動起來。我們的身體就像機器,日久不用的話會慢慢銹住,而適當的鍛練會使晚年身體更加健康。

每天堅持5個一 健康長壽

1、一份地中海飲食

「地中海式飲食」是指有利健康,簡單、清淡和富含營養的飲食。強調多吃蔬菜、水果、魚、豆類、海鮮、堅果類食物;其次才是穀類,且烹調時要以植物油(含多不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸)。

2、一個小動作

《黃帝內經》記載,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。日常勤做拉筋的動作,是一種簡單易學的保健鍛練方式,能幫助我們保持身體的柔韌性,促進身心健康。

3、一份好心情

中醫認為人的情緒不好也會導致疾病,所謂「大怒傷肝」、「憂思傷脾」、「思則氣結」等就是指情緒的重要性。

生活中經常笑一笑,能有效鍛練肺部,肺部健康了,身體自然就健康。在生活中經常笑一笑是很好的選擇,這也是科學家發現長壽老人們的共同點。

4、一杯養生茶

飲茶是中國傳統文化的傳承,也是一種養生的體現。

《本草綱目》記載:茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。可見日常飲茶對身體健康非常重要。

刺玫菊茶是一種適合女人喝的茶:刺玫菊,性溫,具疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液運行。溫養心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、抗抑鬱、緩和情緒的作用。

蒲谷丁根茶適合男人喝:蒲谷丁,就是我們常說的蒲公英、婆婆丁,泡水喝能保肝,清肝毒,預防肝損傷。和乳薊的功能不相上下,最常用在需要去肝毒的病患身上,是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

5、一項運動

50歲以後,器官和身體狀態都逐漸衰老,千萬不要忘了運動。所謂「生命在於運動」,老年朋友們可以做一做適合自己的運動。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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