50歲後想要健康長壽 每天堅持「五個一」(組圖)

50歲以後，器官和身體狀態都逐漸衰老，千萬不要忘了運動。（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說「五十而知天命」，50歲也是一個身體健康的「養生黃金期」。同時，50歲以後，人們身體各種潛伏的疾病便逐漸爆發出來，故也被稱為「危險年齡期」。

那麼，50歲後應該如何保養身體呢？50歲後能吃這3種「苦」的人，晚年或許會更健康，想要健康長壽，每天堅持五個一。

50歲後能吃這3種「苦」 晚年或許會更健康

1、用腦之苦

50歲後，記憶力和視力都明顯下降。於是，所以很多人不願意動腦了，看書讀報也感覺很辛苦。久之，大腦的惰性會使腦細胞衰老的速度加快，年紀大了之後，患上神經系統疾病的老人就增多了。

因此，平時要經常動腦思考，接觸時事、新聞知識，不但能滿足精神食糧，也維持了大腦的健康。

2、飯菜之苦

高油、高鹽、高脂肪的飲食結果，會為健康埋下隱患。（圖片來源：Adobe Stock）

年齡增長後，味蕾會越來越不敏感。很多人在做菜時，有意的多加油，多放鹽，或多放點肉，認為這樣才好吃。殊不知，高油、高鹽、高脂肪的飲食結果，會為健康埋下隱患，導致血脂升高、血壓升高、肥胖等問題。

3、鍛練之苦

習慣鍛練的人和不鍛練的人，身體素質就是不同。真正健康硬朗的人，經常有意識鍛練，不論天氣冷熱，都會克服各種自然之苦，讓身體活動起來。我們的身體就像機器，日久不用的話會慢慢銹住，而適當的鍛練會使晚年身體更加健康。

每天堅持5個一 健康長壽

1、一份地中海飲食

「地中海式飲食」是指有利健康，簡單、清淡和富含營養的飲食。強調多吃蔬菜、水果、魚、豆類、海鮮、堅果類食物；其次才是穀類，且烹調時要以植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸）。

2、一個小動作

《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。日常勤做拉筋的動作，是一種簡單易學的保健鍛練方式，能幫助我們保持身體的柔韌性，促進身心健康。

3、一份好心情

中醫認為人的情緒不好也會導致疾病，所謂「大怒傷肝」、「憂思傷脾」、「思則氣結」等就是指情緒的重要性。

生活中經常笑一笑，能有效鍛練肺部，肺部健康了，身體自然就健康。在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們的共同點。

4、一杯養生茶

飲茶是中國傳統文化的傳承，也是一種養生的體現。

《本草綱目》記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶對身體健康非常重要。

刺玫菊茶是一種適合女人喝的茶：刺玫菊，性溫，具疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液運行。溫養心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、抗抑鬱、緩和情緒的作用。

蒲谷丁根茶適合男人喝：蒲谷丁，就是我們常說的蒲公英、婆婆丁，泡水喝能保肝，清肝毒，預防肝損傷。和乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒的病患身上，是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

5、一項運動

50歲以後，器官和身體狀態都逐漸衰老，千萬不要忘了運動。所謂「生命在於運動」，老年朋友們可以做一做適合自己的運動。