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血管最怕的不是鹽 而是這「4個字」(組圖)

2022-03-09 07:00 桌面版 简体 2
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油炸食物炸雞
進食過多油膩食物會增加罹患脂肪肝的機率,也會影響到血管的健康。(圖片來源:Adobe Stock)

血管健康人長壽,血液是生命的動力來源,既能幫助人體運送養分、氧氣,又能運送體內垃圾。一旦血管阻塞,我們的身體就會陷入混亂。只有血管通暢,血液良性循環,才能保證身體的正常運轉。由於飲食習慣不健康,作息不規律等種種因素,當壞膽固醇過多沉積在血管壁以後,血管壁變厚、變硬,就會出現粥樣硬化,以致血管內腔變窄,血液循環不暢,甚至出現各種「梗塞」。

大腦血管阻塞:出現頭暈、腦出血、腦梗塞、失語症;心血管阻塞:引起心絞痛、冠心病、心梗;肺血管阻塞:導致肺栓塞;也有靜脈曲張、動脈硬化,都是靜脈阻塞造成的。

血管最怕的不是,而是這「4個字」,提醒大家一定要注意。

血管最怕的不是鹽 而是這「4個字」

1、血管怕「油」

過於油膩,無肉不歡,愛油炸、燒烤……這些飲食習慣會讓過多的脂肪、膽固醇積聚在血管裡,使得血管壁增厚,血管變窄,血流量減少,血流速度也減慢了。

如果進食過多油膩食物,還會增加罹患脂肪肝的機率,肝臟是人體重要的造血器官,一旦出現問題,當然也會影響到血管的健康。

2、血管怕「甜」

全家人一起吃飯喝果汁
和高鹽相比之下,高糖所帶來的危害往往容易被人們忽視。(圖片來源:Adobe Stock)

世界衛生組織對23個國家人口死因進行調查,發現:嗜,比吸菸的危害更大。長時間的高糖分飲食會使平均壽命減少10~20年,因此,呼籲大眾「戒糖」。和高鹽相比之下,高糖所帶來的危害往往容易被人們忽視。

高糖飲食對於心血管的危害要比高鹽飲食更大,特別是各種食品中加糖、加果糖,和一些食品中的「隱形糖」。攝取太多糖分會增加血管壓力,久之恐引起冠心病、脈搏硬化、高血壓等疾病。

3、血管怕「毒」

血脈最怕菸、酒毒,菸鹼和酒精進入人體血液和血管細胞後,會直接造成血管的損傷。研究指出,菸酒可使血液黏稠度增加8倍。

菸鹼、酒精會刺激血管收縮,增加血液流動的阻力,使垃圾和脂質沉積在血管壁,導致動脈硬化。還能加速血管老化,促進斑塊的形成,增加血栓形成的機率。

4、血管怕「熬」

這兒所說的「熬」是指熬夜,熬夜十分傷身,長期熬夜恐傷腎、傷肝、傷胃、傷血管,久之傷全身。熬夜會使人體分泌過量腎上腺素和去甲腎上腺素,減緩血液的流動,增加血液黏稠度,讓血管不堪重負,就大大增加了患上冠脈粥樣硬化等疾病的風險。

此外,保持適度運動的習慣,對於清理血管,幫助血脂穩定也可以有較好的功效。

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