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這種食物可引起9種健康危害 超乎想像(組圖)

2022-03-12 07:00 桌面版 简体 0
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 糖果
勿過量食用甜食,會對身體危害很大。(圖片來源:Adobe Stock)

偶爾吃甜食能夠補充能量,並保持心情舒暢。但是愛吃甜食並且過量食用,則對身體的危害很大。

過量食用甜食對身體的危害很大

1、引起肥胖

過度攝入糖分帶來最明顯的危害是變胖,當攝入的糖的量超過人體所需,常常難以被消耗,而是轉化為脂肪。而這些脂肪只有在人體下次飢餓的時候少量轉化為葡萄糖。如果再度進食或攝入過量糖分,脂肪停留在體內或繼續增加,從而會變得逐漸肥胖。

2、增加糖尿病風險

當我們吃糖時,體內的血糖水平短期迅速上升,人體會產生胰島素,幫助血液中的葡萄糖進入細胞代謝。但攝入過量的糖可能會使胰島素無法處理血液中的血糖,造成胰島素抵抗,久之出現糖耐量異常,增加糖尿病、代謝綜合症等疾病的患病風險。

3、傷肝

甜食通常含有蔗糖,蔗糖要被分解為果糖和葡萄糖,才能為人體提供能量。葡萄糖能被細胞立刻所用,用於產生能量,但果糖必須先被肝臟代謝,才能被細胞利用。如果果糖攝入過多,果糖轉化成的甘油三酯就會聚集在肝臟,引起脂肪肝,甚至發展為肝硬化。

4、增加癌症風險

早餐
甜食攝入過多,會顯著增加肥胖相關的癌症風險。(圖片來源:Adobe Stock)

甜食攝入過多,會顯著增加肥胖相關的癌症風險,與肥胖相關的腫瘤包括胰腺癌、腎癌、膽囊癌、乳腺癌、子宮內膜癌和結直腸癌等。研究顯示,甜食尤其是會增加47%乳腺癌的罹患風險。

5、傷心腦血管

每日攝取的糖分與血液中高密度膽固醇的水平有密切關係。有研究顯示,如果每天攝取的熱量中至少25%來自含糖量高的食品,那麼他們血液中高密度膽固醇水平偏低的風險要增加3倍多。大家知道高密度膽固醇有「血管清道夫」之稱。當過多的糖轉化成脂肪,而高密度膽固醇偏低,就容易出現動脈粥樣硬化,從而出現心腦血管疾病。

6、傷腸胃

比如各種加工類甜點、果脯、罐頭類食物、各種含糖飲料等,其內的精製糖和人造甜味劑對腸道微生物尤其具有破壞性,會增加腸道炎症,進一步導致細菌不平衡。長時間甜食刺激,容易造成胃腸功能紊亂,胃酸反流。

7、傷牙齒

若長期吃甜食而不進行口腔清潔,甜食殘留在口腔內刺激牙齒,容易引發齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙齦炎等問題,也會刺激形成反覆的口腔潰瘍。

8、傷皮膚

糖攝入過量會促進皮脂的產生,導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖,長出痘痘。

9、營養不良

愛吃甜食,會減少其他營養的攝入,長期單一攝入甜食,易引起營養不良,出現缺鈣、貧血等情況。

綜上所述,長期攝入過多甜食對身體健康有極大的危害。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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