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保護腎臟 堅持做好4件事 尿毒症不敢來(組圖)

2021-07-22 12:00 桌面版 简体 0
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女人拿著一瓶水在戶外喝水
飲水可以減輕腎臟負荷,有助養腎。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟是人體重要器官,平日如何保護腎臟?堅持做好4件事,讓你遠離尿毒症

1、遠離菸酒

抽菸、喝酒絕對是損害身體健康的兩大惡習。

過量飲酒不但會增加腎臟負擔,同時會升高血壓,加速腎臟病變。菸草中含有的芳香胺類物質和丙烯醛等有害物質,進入血液循環後,需經腎臟過濾代謝,這就給腎臟帶來了巨大的傷害。

2、注意補水

如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留,會加重腎臟的工作負擔,因此定期飲水可以減輕腎臟負荷,有助養腎。

除了白開水之外,一些小植物做成的淡茶水,也是養護腎臟的首選。蒲公英褐頭鬚茶,用蒲公英,褐頭鬚、玉竹、玫瑰花,搭配泡水喝,補水的同時,能促腎排毒,防腎炎,十分有益。

蒲公英,隨處可見,有「尿床草」之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對於改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

褐頭鬚,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。

3、保持睡眠

熬夜工作的女人
熬夜特別會對腎臟、肝臟等重要器官造成傷害。(圖片來源:Adobe Stock)

如果總是熬夜,在睡眠不足的情況下,此時身體多器官功能容易下降,特別是對腎臟、肝臟等重要器官的傷害。所以,平時一定要注意睡眠時間規律充足,通過合理的睡眠養足精神,同時達到提高腎臟功能的作用。

4、適當運動

腎臟是扮演著解毒、清除廢物的重要角色,在過去,腎病患者常被要求靜養,但日本心臟血管內科專家卻發現,適度運動不但不會傷腎,竟然還能改善腎功能!

究竟運動如何護腎、又該怎麼做運動才算適度呢?

運動時血管內壁會產生一氧化氮,這種物質具有擴張血管的效果,對位於腎臟的血管也有正面的影響,因此後推薦適度運動來護腎。

慢性腎病更是國人幾大死因之一,如何防治更顯重要。過度劇烈的運動對心臟及腎臟都不好,適當的運動也是有養腎的作用的。因此推薦可以每天健走或是游泳30分鐘,就是適度的全身運動。每天原地踏步從3~5分鐘再慢慢加強,幫助維繫腎臟血管健康。

早上起來跑跑步,吸收一下新鮮空氣,有利於促進血液循環及加快某些新陳代謝。做深蹲,每天練5組,一組20個左右,這樣有利於無氧與有氧的結合,促進腎及血管對於氧氣的攝取,提高腎臟功能。

平常做一些伏地挺身及仰臥起坐,有利於增強男性肌肉的舒展功能,而且能夠促進全身及各個器官血液的循環。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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